三伏天一定要知道的養(yǎng)生知識

2020三伏天養(yǎng)生六大要訣 三伏天一定要知道的養(yǎng)生知識

1、保證睡眠充足

在三伏天里，時常會遇到“冰火兩重天”的情景—外面的氣溫高的讓人無法忍受，走進室內(nèi)，空調(diào)的溫度又開得很低，雖然感覺上特別爽，但是最容易引起感冒等一些不適癥狀，從而影響到工作和生活的質(zhì)量。因此，在三伏天應(yīng)合理調(diào)節(jié)空調(diào)的溫度，不能開的過低，需保持充足的睡眠，有適當?shù)奈缢瘯r間，這對于促進身體健康、提高工作、學(xué)習(xí)效率具有重要的意義。

2、注重養(yǎng)心

中醫(yī)認為“汗為心之液”，汗出的過多易損傷心氣，心氣不足則易生悲。中醫(yī)也認為“夏氣和心氣是相通”，所以養(yǎng)生要“靜養(yǎng)”。從營養(yǎng)學(xué)角度來說，身體排除大量的汗液，會造成一些礦物質(zhì)的流失，如鉀、鈣、鈉等，這樣就容易引起萎靡不振、四肢無力、心慌氣短、惡心、嘔吐等中暑癥狀。所以三伏天養(yǎng)生應(yīng)避免大汗淋漓，要保持身心愉悅、心情暢達，防止心火過旺而引起疾病。

3、需要養(yǎng)氣

三伏天氣炎熱，是陽氣最旺盛的階段，容易傷氣，會導(dǎo)致體力、元氣不足，機體功能下降。養(yǎng)生尤其要注意“養(yǎng)氣”，有的人在酷熱的三伏天里，常常喝冰水或冰飲料來解渴，雖然當時過癮，但其實過完當時的癮之后對身體傷害是很大的，這樣做容易造成了血管的急劇收縮，阻礙了血液循環(huán)，不利于體內(nèi)散熱，會是寒氣會積聚在體內(nèi)，為日后的脾胃虛寒埋下病根。

建議可以自制一杯蒲公英馬齒莧茶，能夠清熱解暑、健脾祛濕，很好地幫助身體改善各種不適癥狀。

4、祛濕排毒

入伏后，氣溫升高，降水量增大，悶熱潮濕的伏天，人體還容易被濕邪侵襲，導(dǎo)致人體濕熱重，出現(xiàn)頭發(fā)油膩，皮膚暗黃粗糙，大腹便便，人沒有精神，萎靡不振......看起來滿身都是毛病。

5、少吃冷飲

如果怕熱，可以喝常溫的白開水。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去“冬病夏治”，體內(nèi)的頑固寒氣也能自己好大半。尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的親，記住了哦!

6、預(yù)防感冒

三伏天是感冒高發(fā)期，因為很多人因為天氣熱喜歡待在空調(diào)房間里，現(xiàn)在很多人喜歡長時待間在空調(diào)房里，很容易會出現(xiàn)咳嗽、流鼻涕等感冒癥狀。建所以小編議大家不要長時間在低溫空調(diào)下待著，在晚上睡覺的時候我們應(yīng)盡量開窗通風(fēng)，出入冷氣房間前要把汗擦干。

注意從外面一身汗回來或者在運動后，切忌對著空調(diào)使勁吹涼風(fēng)，濕氣會借機順著張開的汗毛孔進入人體。現(xiàn)在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因為用空調(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來淤積體內(nèi)。

另外，很多人認為，夏天氣溫高可以不吹干、擦干頭發(fā)就睡，但實際上這是很不好的習(xí)慣!夏天時，人洗澡特別勤。有的人頭發(fā)濕漉漉的，就坐在空調(diào)屋里，甚至頭發(fā)不吹干就睡覺，導(dǎo)致“濕邪”在不知不覺中入侵身體。所以，夏天也要把頭發(fā)擦干再入睡。