末伏需要注意什么

1、忌冰飲、雪糕

如果怕熱，可以喝常溫的涼白開，樸素而養身。如果能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去冬病夏治，體內的頑固寒氣也能自己好大半，尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的人，可以嘗試。

2、吹干頭發再睡

很多人認為夏天氣溫高可以不吹干、擦干頭發就睡，但實際上這是很不好的習慣。夏天時人洗澡特別勤，有的人頭發濕漉漉的就坐在空調屋里，甚至頭發不吹干就睡覺，導致“濕邪”在不知不覺中入侵身體。所以夏天也要把頭發擦干再入睡。

3、忌納涼熬夜

很多人喜歡熬夜，從道醫角度來說，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內濕氣過重。三伏這幾天應該要補一個午覺，30——60分鐘都可以，過了1個小時的午覺就會影響晚上的睡眠了。

4、忌久坐不動

夏天動一動就出汗，現代人不像以前，愛動久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影響濕氣的排除。夏練三伏，就是告訴我們，夏天不可以完全不動，應該要稍微活動一下。夏天當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%的時候，人體會出汗，切情緒調節中樞就會受到明顯影響，人也容易心煩意亂，這個時候練一練的方法很簡單：端坐、閉目、吞津就是一個好方法。

5、頸椎、腰身不要對著空調，在空調房里衣要過肘、褲要過膝

從外面一身汗回來或者在運動后，對著空調使勁吹涼風，濕氣會借機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。在空調房里穿衣服要過肘過肩，褲要過膝，女性不露腰，男性不露頸椎。

末伏注意預防3種病

1、感冒

末伏階段晝夜溫差比較大，人們要是一晚上都吹著空調入睡的話，很容易出現傷風感冒。尤其是那些睡覺老愛踢被子，或者說貪涼不蓋被子的人，到了后半夜天氣變冷了，就容易造成生病。其中，生病的常見癥狀有感覺頭重，經常腹瀉等等。

2、咽喉炎

天氣變化過大的話，會導致咽炎、喉炎等疾病爆發。末伏快到了，慢慢地天氣會變得很干燥，溫度也會慢慢降下來。此時非常容易爆發咽喉炎，而誘發的原因則是因為受涼了，從而出現咽部紅腫問題。

如果你常犯咽喉炎的話，請在這夏秋交替之際，多注意一些。要多喝溫水，吃一些滋陰潤喉的食物，比如說銀耳、雪梨湯等。

3、腸胃病

當進入秋季之后，天氣不再那么炎熱了，人們的食欲就會上升。因此很多人進食量就會增大，尤其是遇到了愛吃的食物時，更是要吃到自己感覺撐了才愿意停下來筷子。這樣子可不好，因為過量進食的話，會加重腸胃的負擔，導致胃病復發。

想要遠離腸胃病的話，人們在末伏階段注意飲食，建議堅持少吃多餐，而且要按時吃飯，按量吃飯，養成好的進食習慣，才能增強胃腸的適應力。

末伏時節該如何養生

1、白天曬曬后背

體弱的人一著涼就容易感冒生病，末伏到了以后晚上氣溫會開始下降，體弱的人就時常感冒。建議這些人在白天的時候，找個陽光不是很強烈的時候，曬一曬后背，幫助陽氣。陽光比較不強烈的地區，建議在正午的時候曬，因為正午階段陽氣最旺盛，這個時候曬后背，能夠滋補陽氣。

2、晚上睡覺要保暖

末伏到了以后，夜晚氣溫就會下降，如果依舊保持夏天的入睡習慣的話，可是很容易著涼的。對此，建議人們要改變晚上入睡習慣。比如說不要開空調，或者說調高空調溫度，并且按下定時功能;比如說男人晚上不要赤膊，而女人則裸睡等;比如說不要用冷水洗澡等等，要做好各方面的保暖工作。

3、多喝開水

末伏到了以后白天氣溫依舊比較高，但是人們要少喝一些冰冷的飲料，比如說放冰箱里冰鎮過的可樂、綠茶、雪碧等，或者說加冰的奶茶、奶蓋和水果茶等等。這些飲料中帶有大量的寒氣，飲用太多的話，寒氣容易侵入身體，刺激腸胃，容易誘發腸胃疾病。

日常補充水分建議喝開水，開水能夠更好地被身體吸收，而且還帶有熱氣，引入身體之后，熱氣能夠跟隨著循環系統達到全身，讓身體快速暖起來，逼走體內的寒氣。