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科技
第一、 貓式伸展
所謂的貓式伸展指的用雙手撐住地面，膝蓋跪在地面上，將身體放成好似貓拱背一般的姿態，然后上下運動背部，不僅有利于脊椎的健康，還可以幫助塑造較好的背部曲線。
第二、 弓步轉體
在單手撐住地面后，使腿部呈現出大跨步的姿態，另一只手則向上伸展，反復進行三十分鐘，不僅可以鍛煉手臂肌肉，還有利于增強背部的柔韌性。
第三、 仰臥起坐
平時可每天堅持進行五十個左右的仰臥起坐，不僅可以對手臂，腿部，臀部肌肉起到很好的鍛煉效果，還能夠通過不斷的拉伸來使背部線條變得十分美。
第四、 仰身劃船
將身體平趴在地面上，之后將雙手盡可能的往前伸，然后再回到胸前，反復進行該動作二十分鐘，不僅可以改善駝背的情況，還有利于消除手臂上的贅肉。
