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步行是120卡路里左右,跑步,競走,慢走消耗的卡路里都不一樣,根據運動量有關。運動減肥主要以中等強度、較長時間的有氧運動為主,輔以力量練習和球類運動等。而不要以為大運動強度運動、短時間運動、快速爆發力運動能有效的減肥,以為使自己便得很疲憊、迅速出汗的運動就可以達到快速減肥的效果。
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