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晚上睡覺前注意以下事項可增強睡眠質(zhì)量:
睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書,看過于緊張的電視,避免服用興奮飲料如咖啡、濃茶等。應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動,例如散步、做體操等,避免緊張的腦力活動。可以吃一些食物來預(yù)防失眠,如牛奶、水果、小米粥、蓮子粉粥等,這些可以改善睡眠。
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