第一、 恢復完美身材，生完孩子之后，適當的開始練習產后瑜伽，能夠改善我們的身體血液循環，而且有利于減少身體脂肪的堆積，尤其是一些腹部、臀部等位置，可能脂肪比較多，多做一些產后瑜伽，就能夠很好的恢復懷孕之前的完美身材。

第二、 調整產后心態，很多寶媽在生完孩子之后，都會有那種產后抑郁，或者說心里比較煩躁的情況，往往會出現失眠，甚至嚴重的荷爾蒙分泌失衡，這其實都是一些產后問題，所以多鍛煉，產后瑜伽能夠很好的調整心態，從而預防產后抑郁癥的出現。

第三、 恢復身材能量，很多產婦在懷孕生完孩子之后身體都會比較虛弱，甚至出現精神不振等情況，那么在這種情況下，產婦鍛煉產后瑜伽，就能夠讓身體的能量得到很好的恢復，而且有利于身體各個器官狀態恢復到最好。

第四、 預防乳房下垂，可能很多的孕婦都會有這樣的擔心，自己哺乳完孩子之后，是否乳房就會出現下垂變形的情況，那以后就不能夠美美的啦，產婦在生完孩子之后鍛煉這種瑜伽，既能夠保證乳汁的充分分泌，又能夠讓準媽媽的胸部變得更加緊實有彈性，從而預防出現這種乳房下垂的情況。

第五、 強健骨盆肌肉，生完孩子之后我們的骨盆肌肉肯定會非常的松弛，所以就必須要鍛煉瑜伽，這樣才能夠恢復正常骨盆肌肉的彈性，而且有利于促進子宮的收縮，防止出現子宮下垂。

第六、 改善局部水腫，很多孕婦在懷孕的時候都會出現腿部或者胳膊水腫的情況，甚至還會造成靜脈曲張，那么在生完孩子之后，鍛煉這種瑜伽就能夠很好的增強下肢的力量，從而改善這種局部水腫的情況。

第七、 改善不良的姿勢，很多女性在懷孕的時候，往往由于肚子過重，所以會產生一些不良的姿勢，造成我們身體重心的前移，這樣就會造成頸椎以及肩骨盆骨的前傾，那么在生完孩子之后，做一下這樣的產后瑜伽，就能夠很好的改善這些不良的姿勢。

第八、 強化手臂肌肉，鍛煉產后瑜伽可以直接將手臂上的一些脂肪堆積，甩掉增強手部肌肉的力量，尤其是新手媽媽抱孩子或者是給孩子洗澡喂奶之類的，可以讓自己的手臂更加的有力量。