如何掌握蛙泳內劃收手的技巧

肘部發力向下向內壓水，前臂和手掌向內向上合攏，把前面所抱的大水球擠壓成一個小球。這個階段劃臂速度達到最快。這時頭肩向前上方沖出水面，同時口鼻加速唿完氣并在頭部出水后迅速張大嘴吸氣。在內劃收手的最后階段，肘關節已開始前送。吸氣時開始收下顎。收手時常見的手掌形式：圓弧式、合掌式、閱讀式。收手時的手掌形式是在收手結束開始前伸時，手掌的轉動形成的，與肩部的出水高度有一定的聯系，即肩部出水較高，手掌露出水面也就多些，手掌的轉動也就大些。圓弧式：兩手掌斜向內連成一圓弧，圓弧的形狀不一。合掌式：兩手掌相對，手掌有接觸有不接觸。肘關節不能出水。伸臂時的用力是遞減的，最后有一個放松滑行階段。吸氣后要迅速低頭，在手臂伸直前積極“鉆”入水中。

肘部發力向下向內壓水，前臂和手掌向內向上合攏，把前面所抱的大水球擠壓成一個小球。這個階段劃臂速度達到最快。這時頭肩向前上方沖出水面，同時口鼻加速唿完氣并在頭部出水后迅速張大嘴吸氣。在內劃收手的最后階段，肘關節已開始前送。吸氣時開始收下顎。收手時常見的手掌形式：圓弧式、合掌式、閱讀式。收手時的手掌形式是在收手結束開始前伸時，手掌的轉動形成的，與肩部的出水高度有一定的聯系，即肩部出水較高，手掌露出水面也就多些，手掌的轉動也就大些。圓弧式：兩手掌斜向內連成一圓弧，圓弧的形狀不一。合掌式：兩手掌相對，手掌有接觸有不接觸。肘關節不能出水。伸臂時的用力是遞減的，最后有一個放松滑行階段。吸氣后要迅速低頭，在手臂伸直前積極“鉆”入水中。