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當前位置：首頁資訊什么是蹲起跳

什么是蹲起跳

什么是蹲起跳

蹲起跳指身體蹲低至可以自然起跳的位置，然后盡全力跳，并保持這最高的彈跳高度。蹲起跳是用來鍛煉腿部肌肉的。蹲起跳做法。1、背部挺直，把腳跟提起一半，保持你的大腿和地面平行。2、坐立姿勢跳躍，每次跳高3至5英寸，一定要保持大腿的平衡，跳起后落地算一次。3、每次落地完成一次重復以后，還原成最開始的坐立姿勢，接著重復下次跳躍。4、在每一組的最后一次跳躍時，盡可能的跳到最高即可。

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導讀蹲起跳指身體蹲低至可以自然起跳的位置，然后盡全力跳，并保持這最高的彈跳高度。蹲起跳是用來鍛煉腿部肌肉的。蹲起跳做法。1、背部挺直，把腳跟提起一半，保持你的大腿和地面平行。2、坐立姿勢跳躍，每次跳高3至5英寸，一定要保持大腿的平衡，跳起后落地算一次。3、每次落地完成一次重復以后，還原成最開始的坐立姿勢，接著重復下次跳躍。4、在每一組的最后一次跳躍時，盡可能的跳到最高即可。

蹲起跳指身體蹲低至可以自然起跳的位置，然后盡全力跳，并保持這最高的彈跳高度。蹲起跳是用來鍛煉腿部肌肉的。

蹲起跳做法：

1、背部挺直，把腳跟提起一半，保持你的大腿和地面平行；

2、坐立姿勢跳躍，每次跳高3至5英寸，一定要保持大腿的平衡，跳起后落地算一次；

3、每次落地完成一次重復以后，還原成最開始的坐立姿勢，接著重復下次跳躍；

4、在每一組的最后一次跳躍時，盡可能的跳到最高即可。

什么是蹲起跳

蹲起跳指身體蹲低至可以自然起跳的位置，然后盡全力跳，并保持這最高的彈跳高度。蹲起跳是用來鍛煉腿部肌肉的。蹲起跳做法。1、背部挺直，把腳跟提起一半，保持你的大腿和地面平行。2、坐立姿勢跳躍，每次跳高3至5英寸，一定要保持大腿的平衡，跳起后落地算一次。3、每次落地完成一次重復以后，還原成最開始的坐立姿勢，接著重復下次跳躍。4、在每一組的最后一次跳躍時，盡可能的跳到最高即可。

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