方法包括：攝入足夠多含有蛋白質、脂肪、碳水化合物的食物，可以吃一些適量的保健用品，可以多吃雞、鴨、魚、羊的肝臟，吃飯一定要嚼的夠細。

具體內容攝入足夠含有蛋白質、脂肪、碳水化合物的食物，多余的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下，使瘦弱者體態(tài)健壯起來。如果靠食物攝取不行，可以吃一些適量的保健用品，記得要在醫(yī)師的囑咐下食用。

胃功能比較弱的女生，不宜吸收營養(yǎng)的體質，可以多吃雞、鴨、魚、羊的肝臟。

少吃多餐，每頓少吃一點，但是每天可以增加次數(shù)，保證營養(yǎng)物質的及時補充，促進胃功能消化和吸收。

細嚼慢咽，腸胃不好的人，吃飯一定要嚼的夠細，不要囫圇吞棗，吃飯要放慢速度，自己處于一個享受的狀態(tài)，保持心情愉悅。

用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食欲，并可能帶來慢性疾病危及健康，不是長遠之計。