俗話講：“冷在三九，熱在三伏”，而“三九天”就在小寒的節氣內，所以小寒節氣也是一年中最冷的時節。在這個氣溫驟降，天氣寒冷的季節里，保暖是我們重中之中的事情，但是保暖的同時不要忘了水果的攝入，對我們的身體健康有很大益處。那么，小寒吃什么水果？

梨

冬天氣候干燥，人體又攝入大量的肉食，難免會出現燥熱，腸胃不適的情況！這時候多吃一些梨子，既能解油膩又能降噪，補充水分！梨子最好吃的做法莫過于熱吃，切大塊上鍋煮，加點大棗，枸杞，或者銀耳，蘋果之類的，簡單煮一煮，清肺止咳，又暖心暖胃！

橘子

橘子是這個季節必吃的水果之一，不僅水分充足，味道酸甜，每天2顆橘子就能補充1天所需的維生素C，有利于提高身體的抵抗力。家里的橘子吃不完，自制無添加橘子果醬，把橘子的香氣封存在罐子里，能吃一整個冬天。

冬棗

冬棗里面含有比較多的天門冬氨酸、蘇氨酸等19種人體所需要的氨基酸物質，此外維生素C的含量冬棗里面也比較多，適當的食用冬棗可以起到提高人體免疫力、預防感冒的功效。同時冬棗也含有比較多的糖類物質和環磷酸腺苷等營養成分可以有效的保護肝臟免受化學物質的侵害。

蘋果

蘋果是冬季的應季水果，并且蘋果也是對人體有好處的水果。蘋果含有各種維生素，可以幫助排便，感冒幾率也要低得多。很多人會覺得冬天吃蘋果會損傷腸胃，其實家里有老人孩子或是胃寒涼的人可以將蘋果蒸著吃，營養不會流失，又暖胃。

山楂

作為一種藥食同源的果子，自古以來就備受關注，它的口感比較的酸，而且籽也比較多，所以很多人不太喜歡吃，其實它可是健脾開胃、消食化滯的良藥。不僅可以新鮮的時候吃，也能曬成山楂干泡水喝，對于胃口不好的人來講，這個山楂尤為合適。

如果你是吃肉吃多了，山楂也特別管用，治食肉不消，以山楂肉四兩，水煮食之，并飲其汁。

甘蔗

甘蔗能補血潤燥，不但提神，還能清熱、下氣、補肺益胃。甘蔗含有大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵含量特別多，素有“補血果”的美稱。入冬后，很多上班族常會感到頭暈嗜睡，反應能力下降，這時吃些甘蔗就大有益處。

荸薺

一般荸薺在小寒、大寒前后采摘上市，荸薺素來有“地下雪梨”的美譽，在北方更是被視為“江南人參”。《中藥大辭典》講荸薺性味甘、微寒，有溫中益氣、化痰止咳、明目清音、消食醒酒的功效。發燒的病人可多食，既清熱生津，又可補充營養。