1、散步、快走或慢跑：屬于最簡(jiǎn)單易行的鍛煉方法，可以增強(qiáng)心肺功能、消除大腦疲勞、強(qiáng)健身體肌肉組織，更是全身性的運(yùn)動(dòng)，能夠鍛煉全身絕大多數(shù)器官和組織；

2、騎自行車：每次以30分鐘為宜，騎行既能減掉身上多余的脂肪，還能健身，沿途觀看美麗的風(fēng)景，環(huán)保又自由；

3、跳繩：跳繩既可以鍛煉身體，還可以促進(jìn)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育，幫助長(zhǎng)高，但跳繩不適合老年人，容易受傷；

4、練太極拳：太極拳動(dòng)作既可以舒緩悠揚(yáng)，又可以剛勁有力，適合絕大多數(shù)人群；

5、跳舞：可以起到增強(qiáng)身體柔韌性和協(xié)調(diào)能力以及培養(yǎng)氣質(zhì)、塑造形體美等好處。