吃哪些食物補充黃體酮

黃體酮對女性健康非常重要，如果體內黃體酮不足，可能會對健康有影響，日常的一些食物中也有黃體酮，那么，黃體酮不足對女性健康有什么影響？吃哪些食物補充黃體酮？下面小編就帶來介紹。

1、乳腺增生

黃體酮不足對女性身體健康造成不利影響，乳腺是女性內分泌的一個重要部位，如果體內黃體酮缺乏雌激素不足，內分泌會隨之受到影響，就會導致乳腺出現疾病。

黃體酮不足會導致堵塞，嚴重的話會出現乳腺增生，并且伴有乳房脹痛的感覺。

2、月經不調

如果女性體內長期缺乏黃體酮，對于女性月經穩定也會產生影響。

同時還會導致雌性激素分泌過少，因此出現內分泌失調的現象，這樣女性就會出現月經不調，月經周期變長或者月經量過少等現象。

3、骨質疏松

年齡越來越大，女性體內激素水平也會隨之發生改變。

尤其是更年期的女性體內雌激素和黃體酮分泌下降，就會不利于蛋白的合成，很容易導致鈣質流失，誘發骨質疏松。

4、身體肥胖

黃體酮充足可以提高新陳代謝，尤其是調節水鈉代謝，加速水鈉的排出。

如果體內缺乏水，鈉會在體內不斷堆積，導致水鈉滯留身體，導致身體浮腫和水腫。而且女性的體重在短時間內會急劇增加。

1、大豆

懷孕后，如果黃體酮含量低，那么就必須特別注意調理。可以多吃一些豆制品，如豆漿、豆腐等，這些食物內的維生素E來補充身體黃體酮，維持平衡，有效提高體內黃體酮水平，有利于胎兒發育。

2、草莓

草莓香甜多汁，吃起來美味可口，能夠為人體補充維生素，但是很多人不知道的是草莓中含有能夠為人體補充黃體酮素的某些成分。草莓中含有豐富的維生素C和維生素E，能夠滋養卵巢，起到保護卵巢的作用，讓卵巢更好的分泌黃體酮素，從而解決黃體酮素分泌不足的問題。

3、酸奶

酸奶能夠開胃，深受人們的喜愛，而且營養價值高，能夠幫助腸胃消化食物，提高人體免疫力。酸奶中含有大量的鈣質，能夠為女性補充黃體酮，黃體酮素分泌不足的女性可以在平時喝點酸奶來調整內分泌，維持體內黃體酮平衡，保護身體健康。

4、魚肉

魚肉屬于一種白肉，魚肉的營養價值高，熱量低，即便多吃一點也不會使人發胖，魚肉中含有豐富的維生素和葉酸等多種營養物質，每周堅持吃2~3次的魚肉，能夠有效緩解面部水腫，增強皮膚彈性，幫助身體排毒解毒，緩解肝臟和腸胃的壓力。

魚肉中除了含有多種維生素之外，同樣也是一種含天然黃體酮較高的食物，常吃魚肉能夠軟化血管，促進血液循環，預防心血管疾病，還能起到美容養顏的效果，改善女性面部氣色，提高活力。

5、蘋果

女生朋友日常生活中可以多吃一些蘋果，能夠幫助大家緩解衰老，還可以起保護皮膚的作用，可以保護皮膚的外表屏障，不讓它受到年齡和有害物質的侵害，進而增加皮膚彈性。

蘋果中含有大量的胡蘿卜素、蘋果素和維生素，這都是女性身體所需的一些營養元素，多吃一些蘋果，能夠幫助大家穩定體內黃體酮的分泌，進而保證子宮和卵巢的正常功能。

6、檸檬

我們都知道檸檬中含有維生素C，但是也含有檸檬油、精孕體酮等豐富的物質，可以排出體內瘀血，促進血循環，幫助體質吸收營養物質。檸檬一般比較酸，一般用檸檬來泡水喝。如果切開吃，一定要盡早的吃，避免里面的營養成分流失。