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半夜經(jīng)常醒如何調(diào)整

現(xiàn)在很多人夜晚睡著后容易醒，而且還睡不著，這是可以采用一些方法進(jìn)行改善的。年齡問題：隨著年齡的增長，人的睡眠能力也會(huì)下降，出現(xiàn)后半夜醒來，要注意睡眠時(shí)間。晚上少喝水，很多人習(xí)慣晚上看視頻或者玩游戲，喝了很多水，導(dǎo)致睡眠時(shí)間變短。避免晚上吃飽飯，吃到適量就可以了，也不要喝濃茶。睡前不要想太多，忌情緒激動(dòng)，還有就是劇烈的運(yùn)動(dòng)。晚上睡不著可以和朋友聊天，保持心情舒暢。或者聽一聽一些緩音樂。

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導(dǎo)讀現(xiàn)在很多人夜晚睡著后容易醒，而且還睡不著，這是可以采用一些方法進(jìn)行改善的。年齡問題：隨著年齡的增長，人的睡眠能力也會(huì)下降，出現(xiàn)后半夜醒來，要注意睡眠時(shí)間。晚上少喝水，很多人習(xí)慣晚上看視頻或者玩游戲，喝了很多水，導(dǎo)致睡眠時(shí)間變短。避免晚上吃飽飯，吃到適量就可以了，也不要喝濃茶。睡前不要想太多，忌情緒激動(dòng)，還有就是劇烈的運(yùn)動(dòng)。晚上睡不著可以和朋友聊天，保持心情舒暢。或者聽一聽一些緩音樂。