苦瓜怎么吃營養(yǎng)價(jià)值最高

1、生吃：生吃苦瓜比熟吃苦瓜更能吸收苦瓜中的營養(yǎng)，對于不怕苦的朋友來說，直接生吃苦瓜最簡單方便。2、榨汁：榨汁是苦瓜營養(yǎng)物質(zhì)最有效吸收的方法，如味道實(shí)在難喝可加入番茄或者獼猴桃一起榨汁，但不能加入糖或者含糖量高的水果，會(huì)破壞苦瓜中苦瓜素的穩(wěn)定。3、苦瓜雞蛋：苦瓜和雞蛋一起食用能保護(hù)骨骼、牙齒和血管，能夠促進(jìn)鐵的吸收，有健脾治療胃疼等功效。4、涼拌苦瓜：將苦瓜焯水過，加入調(diào)料拌好之后食用，能完整保留苦瓜的營養(yǎng)物質(zhì)。5、苦瓜茶：苦瓜茶是有益人體吸收的食用方法，將苦瓜切片曬干或者用平底鍋烘干，可泡茶飲。6、做湯：苦瓜做湯是夏季常見使用方法，苦瓜皮蛋湯、苦瓜綠豆肉湯是不錯(cuò)的選擇。

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導(dǎo)讀1、生吃：生吃苦瓜比熟吃苦瓜更能吸收苦瓜中的營養(yǎng)，對于不怕苦的朋友來說，直接生吃苦瓜最簡單方便。2、榨汁：榨汁是苦瓜營養(yǎng)物質(zhì)最有效吸收的方法，如味道實(shí)在難喝可加入番茄或者獼猴桃一起榨汁，但不能加入糖或者含糖量高的水果，會(huì)破壞苦瓜中苦瓜素的穩(wěn)定。3、苦瓜雞蛋：苦瓜和雞蛋一起食用能保護(hù)骨骼、牙齒和血管，能夠促進(jìn)鐵的吸收，有健脾治療胃疼等功效。4、涼拌苦瓜：將苦瓜焯水過，加入調(diào)料拌好之后食用，能完整保留苦瓜的營養(yǎng)物質(zhì)。5、苦瓜茶：苦瓜茶是有益人體吸收的食用方法，將苦瓜切片曬干或者用平底鍋烘干，可泡茶飲。6、做湯：苦瓜做湯是夏季常見使用方法，苦瓜皮蛋湯、苦瓜綠豆肉湯是不錯(cuò)的選擇。