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正常情況下男生女生練跆拳道的進度是一樣的基本步驟如下：
1、需要先練基礎。
2、教簡單的腿法，前踢，橫踢，伴以品勢一起來學。
但是如果直接學習對抗，就不用聯練習品勢，學腿法的進程要比學品勢的快。
女生練跆拳道有一個小的分類就是女子防身。但是基礎也是要有的，只不過是比正常的稍微早一些進入對抗練習。
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