坐月子期間該運(yùn)動嗎？（圖）

新媽媽產(chǎn)后身體很虛弱，所以休息是坐月子的重中之重，既關(guān)系到自己的健康，也關(guān)系到新生兒的健康，所以新媽媽產(chǎn)后一定要好好休息，注意睡眠，不要讓自己太累，但是這不代表你要臥床一個月哦！

休息質(zhì)量最重要

雖然產(chǎn)婦在分娩過程中體力和精力消耗很大，但通過24小時內(nèi)的充足睡眠或休息，可以恢復(fù)精神和體力。

完全躺下非常危險(xiǎn)

如果產(chǎn)后完全臥床休息，不下床活動，甚至在床上吃東西、排便，就會導(dǎo)致食欲不振，子宮恢復(fù)緩慢，也不利于惡露的排出。

做些運(yùn)動

新媽媽不要“能坐就站，能躺就坐”，產(chǎn)后要多活動。如果生殖器沒有傷口，身體不是太累，產(chǎn)后12小時就可以坐起來，24小時后就可以躺下。產(chǎn)婦可以在床上做一些適當(dāng)?shù)幕顒樱热缃o寶寶換尿布或在房間里走動。產(chǎn)后第一天到第三天，新媽媽可以做抬頭、伸胳膊、屈腿等活動，一周后可以鍛煉腹肌、腰肌、下肢、頭部、肩部等，10天后可以做一些輕度的家務(wù)和一些體操。

產(chǎn)后媽媽身體虛弱，氣血不足，產(chǎn)后子宮、臟器、膈肌等部位都需要恢復(fù)到原位，因此坐月子期間一定要有充足的休息，這并不是說新媽媽必須完全休息坐月子能運(yùn)動嗎，其實(shí)動靜結(jié)合才是最適合產(chǎn)后恢復(fù)的方法，有靜有動，身體氣血才能暢通坐月子能運(yùn)動嗎，體內(nèi)惡露的排出才會更快更好，同時膈肌、心臟、胃等肌肉也會得到強(qiáng)化。相反，有些女性產(chǎn)后就賴床休息，甚至幾天幾夜都這樣。這樣不僅大大影響食欲，還影響惡露的排出和臟器的歸位，無形中延長了產(chǎn)程，不但縮短了產(chǎn)婦的恢復(fù)時間，而且使產(chǎn)后腹痛、出血不能盡快消除，給新媽媽帶來極大的痛苦。