埃文娜埃文娜

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最近一直在關注和研究減肥餐，最近對糙米很感興趣。

減肥期間特別推薦糙米。 熱量不說低，還潤腸通便，可以說是很好的“ummm”^^~

之后我就上網，基本上把市場上的糙米都買了。

味道確實不怎么樣。 用我大上海話來說就是“嚼雜翻d”，不好吃

不過，我把小強的精神發揮得很好。

搭配起來，味道不錯，娃哈哈^罒^

材料選擇

蕎麥

1/2 杯

大麥米

1/4 杯

高粱米

1/4 杯

糯米飯

1/4 杯

谷物米

1/4 杯

糙米

2湯匙

水

2杯

【減脂】低熱量纖維米食譜

我重點說一下五谷米，因為我個人非常喜歡山藥。

雜糧米：

它被稱為最好的糙米。 它含有玉米中最高的蛋白質。 您通常可以在一些瑜伽食譜中看到谷物的重要性。 幾乎每個食譜都會提到谷物是特別好的膳食。

其功能可以保護腎臟和血管、調節血糖、控制血壓、調節胃腸道菌群、提高免疫力、改善胃腸健康、預防高血糖、抗癌等。

同事黑多并不知道蕎麥片和蕎麥米是同一種東西燕麥雜糧飯的家常做法，他們的情商相當催人淚下。

蕎麥片剛剛被壓扁。

菜準備好后，沖洗至水不混濁燕麥雜糧飯的家常做法，然后浸泡2至3小時。

提示：如果你的電飯鍋有煮飯功能，也可以選擇不泡，口感也不會那么軟糯，是一種有嚼勁的。 如果沒有米飯功能，那就來一個吧！ 當然！ 想！ 氣泡！

浸泡后放入電鍋中，加2杯水，蓋上蓋子等待時間到。