孕前補血不可小覷，科學分析孕婦補血食物真相

每個人都知道血液對女性的重要性，尤其是當您懷孕時，您基本上會有貧血，醫生會開藥。如果您身體不好，人們可能無法在懷孕期間補充血液。這可能是一個大問題，因此不應低估懷孕前補充血液。

那么孕婦應該吃什么來補充血液？

日期？紅糖？驢含明膠？

它們的真正影響與您的想法確實不同。

人們經常稱之為血液補充的主要是通過補充鐵的補充來預防和治療鐵缺乏貧血。

今天，我們將分析不同食物的鐵含量和利用率，以使懷孕的母親知道如何科學地補充鐵。

01

紅糖，紅糖，紅豆和櫻桃不補充血液

也許受到“顏色補充顏色”的影響，許多人認為任何紅食物都可以補充血液，例如紅糖，櫻桃孕婦貧血吃什么，紅甜菜根，紅果醬，花生，花生等。

但事實并非如此。

它們是“紅色”的原因不是因為它們包含很多鐵，而是因為它們含有諸如類黃酮色素，類胡蘿卜素，類胡蘿卜素，醌色素的色素物質，例如櫻桃中的花青素和紅色甜菜中的甜菜紅色。

換句話說，盡管這些食物非常紅，但它們并不包含太多鐵。

帶有鐵含量的常見紅色食物

與真正豐富鐵的豬肝和鴨血之類的食物相比，它可能會糟糕的4至75倍。

此外，這些植物食品中的鐵是非血紅素鐵。

該鐵在動物中不如血紅素鐵那樣直接，其有效吸收率為2至20％，而血紅素鐵的吸收率為2至3倍。

它不僅包含較少的鐵，而且吸收率也很低。這是關于這些“紅色”食物的鐵補充的事實！

02

黑芝麻和黑真菌不補充鐵

黑芝麻

盡管黑芝麻的鐵含量相對較高（22.7 mg/100克），但通過服用來補充鐵并不可靠。

我們可以做到。

普通成年人的建議每日攝入量為20 mg（年齡18至49歲）或12 mg（年齡在18歲及以上的男性，50歲及以上的女性）。

如果將其計算為普通的白色瓷器湯匙上的10克黑芝麻種子，即使您全部吸收它們，也希望將鐵補充一天：

18至49歲的婦女需要約8.8個白瓷器湯匙。

其他普通的成年人：大約需要5.3個白瓷勺。

此外，黑芝麻中的鐵也是非血紅素鐵，并且吸收率不高。

黑木耳朵

人們經常說黑真菌具有高鐵含量，但它是一種干燥的產品。排出后僅是5.5 mg/100克，實際上非常低。

總結：

即使是黑色和紅色食物也不能補充鐵，山藥，蓮花和干龍也與補充鐵無關。

03

驢隱形明膠和狼莓不能補充鐵

驢明膠

驢隱形明膠由沸騰制成，并用驢皮濃縮。鐵的含量確實很小。每100克只有0.1至0.4毫克的鐵，這是豬肉的十分之一。

wolfberry

狼莓含有一些鐵，100克狼莓可以達到4-21毫克。

但這與豬肝和鴨血相比不高。

更重要的是，大多數人每次都不會吃太多孕婦貧血吃什么，甚至只喝水就會浸泡。他們可以消耗多少鐵？

04

鐵鍋不修理鐵

確實有一些研究是，用鐵鍋炒菜可以增加菜肴中的鐵含量，但是鐵溶解確實很小。例如，烹飪粥僅增加1.4 mg/100克。

此外，這種鐵是無機鐵，不容易被人體吸收和使用。

05

想補充鐵，多吃紅肉

補充鐵的真正影響是動物食品。例如，豬肝，鴨肝，豬血，鴨血，雞血，牛肉（脊肉）等。

它們不僅具有較高的內容，而且還具有很高的吸收率。

尖端：

貧血有多種類型，上面提到的主要針對鐵缺乏貧血。

此外，如果您真正達到疾病水平，食物只是一種輔助。如果您想快速康復，最好問醫生是否要熨燙。

至于其他類型的貧血，依靠食物甚至是無用的。您必須找到醫生！