病情分析： 您好；減肥; 減肥小偏方：減肥的目的首先是保證身體健康。因此，減肥不能一蹴而就，需要循序漸進。我講的減肥法不用忌諱，想吃什么就吃什么，但一定要吃到百分之七十飽，吃飯的時候要慢慢吃。下一餐要等到肚子餓了再吃。如果你不餓，你可以等到吃飯時間再吃東西。平時多吃蔬菜水果，減肥效果很好。在第一周，體重會迅速下降。2斤左右，逐漸減的很穩(wěn)，記得堅持做才有效果。

意見建議：減肥就這么簡單，不用刻意禁忌，想吃什么就吃什么，但只能吃70%飽。

病情分析： 您好，建議您采用科學的減肥方法，每天做有氧運動。一開始每天15分鐘的快跑和有氧運動，以后每天逐漸增加，延長時間，最后每天的運動量鎖定在一個小時左右，如果有能力時間可以長一些，但是要注意工作和休息，

意見建議：在飲食方面，嚴格遵守和養(yǎng)成“早上吃好，下午吃飽，晚上少吃”的飲食習慣。少吃甜食，慢慢吃，細嚼慢咽，這樣容易消化，多喝水，多吃一些水果和蔬菜，少吃肉。堅持最重要！

以上就是針對“冬季如何有效減肥”這個問題的建議，希望對您有所幫助，祝您身體健康！

病情分析：建議您采用科學的減肥方法，每天做有氧運動。剛開始每天15分鐘的快跑和有氧運動，以后每天逐漸增加，延長時間，最后每天鎖定一個小時左右的運動量，有能力的話時間可以長一些，但是注意勞逸結(jié)合，

意見建議：在飲食方面，嚴格遵守和養(yǎng)成“早上吃好，下午吃飽，晚上少吃”的飲食習慣。少吃甜食冬天冷怎么運動減肥，慢慢吃，細嚼慢咽，這樣容易消化，多喝水，多吃一些水果和蔬菜，少吃肉。堅持最重要！

病情分析：如果是疾病引起的，自然是先治病。對于非疾病性的手腳冰涼，我們應(yīng)該從日常生活的方方面面著手，趕緊開始鍛煉，食療、中草藥、洗澡、按摩……自然，四肢暖和，氣色也變好了。樂觀點。

意見建議：多補充維生素E；多吃含煙酸和B族維生素的食物，可以擴張末梢血管。多吃堅果、胡蘿卜等溫性食物，避免進食生冷食物、冰制品或飲用冷飲；吃辣椒、胡椒、芥末等辛辣食物，可以促進血液循環(huán)。

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病情分析： 以下幾種方法已被證明是最科學有效的減肥方法： 1、每天燙腳，促進血液循環(huán)。同時按摩雙腿，放松肌肉。2、每天做10--15分鐘的有氧運動。3. 每天用水果和至少 8 杯水代替所有零食。4、合理飲食很重要，不要盲目節(jié)食，容易適得其反。5. 減肥藥被認為是當今最快速有效的減肥方法。

意見建議：但是在選擇減肥藥的時候，一定要選擇大品牌的，健康的，副作用小的減肥藥。

病情分析： 你好，不推薦藥物減肥。更好的減肥方法是控制飲食和適當運動，養(yǎng)成科學減肥的習慣。毅力可以持續(xù)很長時間。

意見建議：建議晨起跑步，少食多動，每周至少做3～4次有氧運動。推薦游泳、跳繩、跑步等有氧運動。選擇熱量低的食物，少吃零食。建議多吃牛奶、燕麥片、柚子、西紅柿、冬瓜、胡蘿卜，均衡飲食

健康指導：可以多吃魔芋、玉米、山楂、荷葉、冬瓜、黃瓜、山藥、豆腐、西紅柿、南瓜、蘑菇等高纖維食物。在水果中，蘋果是一種減肥水果。它含有大量的蘋果酸和果膠，能阻止膽汁酸被重新吸入血液，降低血液中的膽汁酸，從而降低血液中膽固醇的含量，使體內(nèi)的脂肪分解，達到減肥的目的。

健康指導：您好，冬季發(fā)胖是一種普遍現(xiàn)象；首先，冬天寒冷，人們穿的衣服多了，身體的基礎(chǔ)代謝就會變低，消耗的能量就會少；而且為了避免感冒，人們會不自覺地攝入更多的食物，這很容易導致體內(nèi)脂肪堆積更多。但是如果你想減肥，還是控制飲食和適度運動比較好。

問題分析：你好，你可以通過控制飲食和運動來達到減肥的效果。原地跑步可以達到燃脂的效果。轉(zhuǎn)呼啦圈還可以有針對性地減少腹部脂肪。如果你想減肥，最好把運動安排在早上。但每次練習至少要持續(xù)三十分鐘。

意見建議：建議少吃油，飯前喝一杯白開水減少食量，避免暴飲暴食。

病情分析：最好不要靠藥物減肥，后期會反彈。減肥是一個長期的過程。運動減肥是有目共睹的，飲食減肥只能是合理飲食。

意見建議：建議您一日三餐，注意合理營養(yǎng)，不要吃太多高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，飯前喝湯，多做運動，以及多喝白開水，可以燃燒脂肪。

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問題分析：你好，肥胖是因為吃的太多，能量攝入過多。運動太少，能量消耗太少。造成能量過剩，能量轉(zhuǎn)化為脂肪，脂肪細胞增大，引起肥胖。

意見建議：減肥的方法是少吃，多運動，消耗體內(nèi)的能量。減肥的速度不能太快。任何食物都可以吃，包括水果。但是每天的總量不能太多。

問題分析：你好，你冬天突然胖了十幾斤，夏天會瘦。冬天，天氣寒冷，身體需要更多的熱量。與夏天相比，冬天吃得更多，所以冬天會瘦。如果你很胖，你會在夏天減肥。

意見建議：平時多喝水，多吃蔬菜水果，保持心情愉快，睡眠充足，不要熬夜，盡量不要吃辛辣刺激性食物。

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健康指導：您好。只要肯運動，就可以減肥。如果原地跑步，速度不會很快，屬于有氧運動。有氧運動一般需要30分鐘以上才能燃燒脂肪。所以一定要堅持繼續(xù)運動1小時左右。腹部減肥，首先建議做一些全身運動，比如跑步，還有局部的仰臥起坐和平板支撐。

病情分析： 您好，在選擇減肥方法的時候，應(yīng)該以身體減肥和飲食減少為主。

意見建議：多吃清淡食物和蔬菜水果。每天早上刷牙后，空腹喝1000毫升左右的白開水或礦泉水，然后運動30分鐘左右，你會非常想排便，這樣排便會很徹底。也有助于減肥.

問題分析：你好，減肥需要運動和飲食相結(jié)合。鍛煉的最佳時間是下午2-3點。一般來說，原地跑步是沒有效果的。

意見建議：可以通過轉(zhuǎn)呼啦圈、游泳、仰臥起坐、俯臥撐等方式減少腹部和腰部的贅肉。同時注意飲食清淡，多吃蔬菜和水果，避免油膩油炸食物，多喝水。

病情分析： 你好，你怕冷應(yīng)該是陽虛所致，建議中醫(yī)辨證施治。陽虛不僅會引起怕冷、怕冷等，還會引起腹瀉、痛經(jīng)、月經(jīng)推遲等，全身出現(xiàn)各種情況，建議積極治療。另外，忌生冷食物，注意保暖。

意見建議：忌生冷食物，忌辛辣食物。

以上就是針對“冬季如何有效減肥”這個問題的建議，希望對您有所幫助，祝您身體健康！

健康指導： 您好：過于肥胖不利于身心健康。你的肥胖主要是不良的生活習慣和飲食習慣造成的。建議您多注意飲食，多吃清淡有營養(yǎng)的食物，少脂肪冬天冷怎么運動減肥，少熱量，多吃蔬菜水果，每天堅持一小時的有氧運動