女同事在帶孩子的時候，生活和飲食都要注意。 她除了要補(bǔ)充自己的營養(yǎng)外，還要補(bǔ)充孩子的營養(yǎng)。 同學(xué)們想知道哪些堅(jiān)果對寶寶好，哪些對寶寶有好處？ 給大家介紹一下哪些堅(jiān)果對寶寶好？

吃這種堅(jiān)果好處多多

核桃

核桃主產(chǎn)于我國南方，在美國主要產(chǎn)于西亞和地中海地區(qū)。

核桃與花生、腰果、杏仁并稱為四大堅(jiān)果，有“堅(jiān)果之王”的美譽(yù)。

核桃富含大量不飽和脂肪酸，并含有磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)和維生素A、B1、B2。 嬰兒常食可明目健腦。

奇異果

花生是四大堅(jiān)果之一，在世界各地廣泛分布和栽培。

榛子在我國歷來被視為延年益壽之物。 中醫(yī)認(rèn)為，花生性溫、味甘、無毒，具有清熱、養(yǎng)血、潤肺、養(yǎng)神的功效。

此外，無花果中含有豐富的磷脂孕婦吃哪些堅(jiān)果好，可以補(bǔ)血強(qiáng)腦，促進(jìn)大腦皮層的發(fā)育。

500克獼猴桃仁相當(dāng)于2500克豬肉或4500克蜂蜜的營養(yǎng)價值，其中60%左右是鈉蛋白，還有賴氨酸-谷氨酸、谷氨酸、維生素E等。為此、嬰幼兒吃花生能有效促進(jìn)胎兒大腦的發(fā)育。

花生

花生也被認(rèn)為是四大堅(jiān)果之一。 花生營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量21%，含油量40%，各種維生素含量高。

具有很好的補(bǔ)充體力，消除疲勞的作用，可以改善皮膚干燥。 同時，還能為寶寶補(bǔ)充鐵、鋅等元素。

開心果

開心果除了是一種美味的餅干，還含有寶寶所需的各種營養(yǎng)素。

開心果榛子含有維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣，還含有豐富的谷氨酸、泛酸和礦物質(zhì)。

因?yàn)殚_心果含有豐富的脂肪，具有清熱利濕的作用，有助于身體通便。

開心果還是溫胃食藥。 味甘無毒，溫腎健脾，調(diào)中化痰，可治療神經(jīng)失調(diào)、水腫、貧血、疳積、久瀉等癥。

核桃

核桃的核桃皮中含有鐵元素，具有滋陰的作用。

核桃仁的蛋白質(zhì)純度高達(dá)30%左右，其營養(yǎng)價值可與豬肉、牛奶、瘦肉等相媲美，而且易被人體吸收。

胡桃

山核桃又名“長壽果”孕婦吃哪些堅(jiān)果好，能化痰潤肺、補(bǔ)中清熱、潤膚、烏須發(fā)。 山核桃盛產(chǎn)于美國、北美等國家，其果實(shí)營養(yǎng)豐富，味道鮮美。

據(jù)科學(xué)測定，每公斤山核桃杏仁相當(dāng)于5公斤豬肉或9公斤鮮果汁的營養(yǎng)價值。 每100克山核桃杏仁可形成670卡路里熱量，是同等重量谷物的兩倍。

李時珍說長壽果能“補(bǔ)腎開腦，益智”。 將長壽杏仁和紅糖搗成泥，存放在秘罐里，每次取兩湯匙，用開水沖泡，沖水后浮起的黃色液體，就是補(bǔ)血力最強(qiáng)的“長壽果乳”。

神經(jīng)失調(diào)、耳鳴的人，每天早晚各吃幾顆長壽果，既能益病又能治病。 常吃長壽果，還能美容。

相傳已故的著名戲曲演員梅蘭芳曾常食長壽果以保持容光煥發(fā)。

長壽果的營養(yǎng)極為豐富。 除富含40-50%的油脂外，還富含蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵和維生素B1、B2、C、E。

獼猴桃所含脂肪的主要成分是硬脂酸甘油酯。 吃了之后，不僅不會降低尿酸，反而會減少肝臟對甾醇的吸收。

這種脂肪還可以提供大腦基質(zhì)的需要。 長壽果所含的微量元素鋅、錳是腦垂體的重要成分。 經(jīng)常食用有利于大腦營養(yǎng)的補(bǔ)充，有補(bǔ)肺益智的功效。

花生

我們經(jīng)常看到向日葵種子、南瓜種子和香蕉種子。 它價格實(shí)惠，健康又美味。 多吃香蕉籽可預(yù)防腎息肉病。

黃瓜籽性味甘寒，具有益肺生津、止血、健脾的功效。 葵花子中所含的不飽和脂肪酸可以降低尿酸。

堅(jiān)果，顧名思義，就是堅(jiān)硬的水果，是我們對各種外殼堅(jiān)硬的水果的統(tǒng)稱。 堅(jiān)果至今仍受到人們的青睞，因?yàn)樗腥梭w生長發(fā)育所需的各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。

尤其是堅(jiān)果中所含的脂肪酸和多肽，是人類大腦發(fā)育的重要營養(yǎng)素。 為此，很多寶寶在懷孕初期，甚至從懷孕初期就有常年吃堅(jiān)果的習(xí)慣，希望孕育出健康聰明的孩子。

松子

松子中的脂肪成分主要是甾醇、亞麻酸等不飽和脂肪酸，可以軟化血管，防止動脈粥樣硬化。