女人懷孕后應該吃什么？ 怎么吃會不會因為營養不足而影響胎兒和寶寶的發育……這些都是孕爸爸們比較疑惑的問題。 不僅是食品補充劑，很多孕期營養保健品也層出不窮，種類繁多。 需要額外補充什么來維持足夠的攝入量？ 明天我們就來說說孕期營養補充。

什么是營養補充劑？

我們先來明確一下“營養補充劑”的概念。 營養補充劑，又稱膳食補充劑、營養補充劑、營養補充劑、膳食補充劑等，作為飲食的輔助手段，補充人體所需的營養物質。 不同的人群需要不同的營養元素。 當人體需要服用營養補充劑時，一定要注意其適用范圍和作用原理，合理適量的補充才能達到有益的效果。

營養補充劑的主要成分是什么？

這里所說的“營養補充劑”主要是指蛋白質（蛋白粉）、魚油（DHA）、維生素（如維生素A、復合維生素B、維生素C、維生素D和維生素E等）、礦物質（如鈣、鐵、鋅、硒）和膳食纖維。

這些組分可以單獨作為產品使用，也可以相互組合形成復合劑型。 例如，以補充一種或幾種營養素為目的的，如魚肝油、鈣維生素D片、鐵劑、維生素AD劑型等，如果是復方多劑型，通常包括4種或4種。更多的維生素和礦物質。

營養補充劑與其他保健奶制品不同，其作用主要是補充人體所需的營養物質。 目前，已有大量證據表明，正確服用營養補充劑可以彌補飲食不足，有利于嬰兒和胎兒的正常生長發育。

懷孕福士福不想補？

Fushifu大家一定很熟悉。 大家都知道，更年期前和懷孕期間要補充婦食福。 是的，富士福是胚胎神經系統發育的重要營養素。 補充富士福可以有效預防無腦畸形、脊柱裂等畸形兒的出生，降低孕期流產、早產、高血糖和癌癥的風險。 孕期和孕婦補充福食福是非常有必要的，也是各種膳食指南推薦的常規營養措施之一。 我國膳食指南（2011年版）建議孕婦每天應補充400毫克左右的福食福。

孕婦有必要補充魚肝油嗎？

魚肝油主要用來補充DHA。 DHA 對胎兒和嬰兒的智力和視力發育至關重要。 如果寶寶的飲食不能保證每周吃3次左右的深海魚如牛排、鱈魚、金槍魚等脂肪豐富的鳥類，我們建議補充DHA，因為其他食物中的DHA很少。 用魚肝油補充DHA是比較劃算的。 事實上，海藻油和 DHA 強化羊奶也是選擇。

懷孕期間應該服用維生素 D 補充劑嗎？

維生素D主要由皮膚在陽光下合成，因此缺乏陽光的孕婦應服用維生素D400IU/天。 維生素D是嬰兒必需的，牛奶喂養的嬰兒每晚應補充400IU（相當于10毫克）。

懷孕期間需要補充地高辛嗎？

鐵是血紅蛋白的主要成分之一，是造血的主要原料。 嬰兒補充劑可用于預防和治療嬰幼兒貧血性腎炎。 雖然鐵廣泛存在于各種食物中，如昆蟲腸子、動物血液、魚禽蘑菇等，但通常食物吸收率較差。

根據國家衛生計生委《2012年兒童營養失調管理技術標準》規定，嬰兒從第13周起每晚應攝入60微克鐵（通常為復方劑型）。

最后我想說的是孕婦保健品，孕媽媽在服用營養補充劑之前一定要清楚。 均衡飲食是維持自身健康、預防各類癌癥的最重要手段。 營養補充劑實際上可以暫時填補膳食營養攝入的不足，但不能代替正常飲食。 孕媽媽應在保證合理飲食的情況下，聽取專業醫生的評估和制定，并規定服用補充劑，避免攝入過多。

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