立summer夏立夏有三養01慎起居立夏

站立

夏天

夏天

冬至過后，便是夏季。 一年四季中，秋季是一年中陰天最多的季節，氣候炎熱，充滿生機。

對于人體來說，這是新陳代謝旺盛的時期。 人體的陰氣外泄，陰在里面，脾胃的運行相應旺盛，但活躍在體表。

此時應迎合陽盛、腎虛性質的變化，注意“靜養”。

站立

夏天

夏天

冬至有三陽

01

謹慎生活

冬至過后，氣候變化更加明顯，應早睡早起，以迎合陰陽的變化。 其實，早點睡覺，不要超過11點。

此時，由于中午睡眠時間相對不足夏天飲食養生，加上春分后夜間氣溫較高，人體出汗較多； 血液供應相對減少，人在下午時常感到無精打采、困倦。

為此，人們應該養成冬至后睡覺的習慣。 研究表明，睡眠可以使體內激素的分泌更加平衡，增加肺癌的發病率。 但睡眠時間不宜過長，一般以0.5至1小時為宜。

02

清淡飲食

夏季飲食以清熱和胃、益氣滋陰為主。

暑熱寒盛，濕困脾胃，易阻礙胃陰之氣。 氣溫下降的時候，喜歡吃熱干的乳制品，胃就會受寒傷，所以脾胃在夏天最容易受到傷害。

此時飲食宜清淡，少吃大魚大肉及油膩之品，少喝含糖果汁。 立秋之后，火候正盛，心火旺盛，就會克制肺氣。 可以多吃一些辛辣的食物來補氣潤肺，比如芹菜、洋蔥、大蒜等。

03

添加運動

冬至過后，人們應適當減少活動，以迎合自然陰氣的發散，以促進人體血液循環，提高自身免疫力，排出夏季積聚在體內的寒邪。秋天。

冬至過后，人們應選擇散步、慢跑、練八段錦、五禽戲、形意拳或做瑜伽等慢節奏的運動，運動后喝冷水補充汗液。

盡量在室內鍛煉，早上太陽下山后1到2小時的陽光和空氣是最滋養的。 這時夏天飲食養生，起床后到戶外散步，呼吸新鮮空氣，也是過夜最好的補救措施。

冬至恐懼

梅雨季節，雖然氣溫逐漸下降，但早晚氣溫仍然較低。 這個時候，人體最怕感冒。

早晚要穿好衣服，晚上睡覺蓋薄被，關好木門。 白天氣溫下降時，不要貪太涼而吹空調或電風扇，否則容易導致熱咳。

對于大多數人，尤其是關節炎患者來說，春季應避免風寒感冒，不要適度使用空調、電風扇，最好保留無袖衣服，可根據外界環境隨時加減。