眾所周知，水沒有卡路里。因為網上瘋傳的喝水減肥法，不吃東西不喝水也能快速瘦身，一周瘦10斤。

這其實只是一種幻想。

水雖然沒有熱量，但一個人不可能幾天不攝入能量。即使是身體最基本的代謝活動也需要熱量來維持。

連續幾天只喝水，不吃任何東西，所謂的“喝水減肥”，從健康的角度來說已經是行不通的，更別說減肥了。

光喝水不吃東西，對身體有傷害運動減肥能喝水么，導致新陳代謝能力下降，終究是得不償失的。

即便是短時間內體重下降，只要正常飲食，立馬就會反彈，又長回來了。那么喝水減肥就完全沒用了嗎？

居家手要告訴大家的是，任何事情都不能用絕對的方式來看待。

我們不能僅僅因為喝水不能減肥就斷定喝水對減肥完全沒有用。

科學地喝水可以幫助我們減肥。

應該怎么喝水？

怎么喝水才能減肥？HomeSlim告訴你一個真正的“喝水減肥”。

我們都知道，每天至少8杯水，可以幫助身體排出代謝廢物，維持身體內部調節的平衡。

這8杯水，杯子多大，水量多少，應該怎么分配？

正確的24小時飲水時間表，和Home Slim一起來看看吧！

24小時飲水時間表

早晨

7:00 起床后一杯水

經過一整夜的休息，身體的新陳代謝還是很緩慢的，這時候一定是缺水了。

早起空腹時，居家手建議您喝一杯溫開水，可以幫助腎臟和肝臟排毒，促進胃腸蠕動，促進腸蠕動。

8:30 上班前一杯水

您此時幾乎在辦公室。由于是一天緊張工作的開始，身體會進入緊張狀態。

先喝一杯溫水，或淡茶，或溫咖啡，助你振奮精神，促進新陳代謝，開啟新一天的工作。

中午

11:00 午飯前一杯水

工作了一上午，快到午飯時間了。

Home Slim建議您在午飯前喝一杯500mL的溫水，可以緩沖腸胃，增加或減少飽腹感，避免中午暴飲暴食。

14:00 下午一杯水

我剛睡了個午覺，感到昏昏欲睡。如果辦公室比較干燥，這個時候會覺得口干舌燥。

這個時候喝一杯水，可以及時補充水分，趕走困意。

下午

16:00 pm 喝杯水休息一下

下午4：00-5：00是人體新陳代謝的高峰期。這時能量消耗較快，會產生輕微的饑餓感。

這個時候喝一杯水，可以幫助提高身體的新陳代謝率，促進脂肪的分解，緩解饑餓感！

17:30 pm 下班前一杯水

下班回家前感到饑餓。

這個時候，先喝一杯水。一方面，它可以緩沖腸胃，緩解饑餓感，避免晚餐因饑餓而暴飲暴食。

另一方面，也可以提前補充一些水，以備下班途中的匆忙。

夜晚

19:00 pm 晚餐后一杯水

晚上人的運動量會減少，所以建議大家飯后喝杯水，出去走走。

這樣可以很好的促進消化，避免脂肪堆積。

21:00 PM 最后一杯水

睡前三個小時不要再吃東西，也不建議睡前喝大量的水。

否則會影響睡眠質量，第二天可能會出現水腫。

喝水確實可以減肥，但不是靠喝水不吃飯。

科學飲食，科學飲水，巧妙地運用“水”，可以幫助我們增加飽腹感，減少食量運動減肥能喝水么，促進新陳代謝。

從這個意義上說，“喝水減肥”真的很有用！