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近年來，隨著人們對健康越來越重視，養生保健也引起了人們的重視。但養生可不是按穴位、吃點補藥那么簡單。中醫養生六字方：順、靜、修、調、補、強。真正了解并做到這幾點，健康長壽就離你不遠了。

“順”：養生隨季節變化

古人認為人體的變化符合四時的循環，所以飲食起居、衣食住行都要與季節相適應。《黃帝內經》說：“聰明人的養生，必須順應四時寒熱，平和喜怒中醫養生，調陰陽以調剛柔。” 具體來說就是春夏養陽，秋冬養陰。

“靜”：讓心靜下來

現代人喜歡熱鬧的生活，每天都排得滿滿的，生怕孤獨寂寞。事實上，這種浮躁的生活對健康極為不利。《黃帝內經》云：“寧虛而虛，循真氣，守神內，病不安。” 當人心情平靜時，可以減少很多不必要的消耗，尤其是“氣”的消耗，達到身體“節能”，從而達到防病延年的目的。

不妨放慢生活節奏，采取靜坐閉目養神的方法，讓身心平靜下來。

《修行》：修身行善，煩惱少

平時積德行善，豁達大度的人，往往能減少很多煩惱，心情愉快。修身養性，寬以待人中醫養生，淡泊名利，與人為善，你將收獲健康快樂長壽。

“調整”：做更多的深呼吸

人們不可避免地會受到營養失衡、過度勞累、疾病發作等不利因素的影響。這時候就要用到“調”字。《黃帝內經》說，要根據四時的變化調整神志，調整七情六欲。它還強調調息，即“調息”，練習呼吸。

建議平時多做深呼吸、慢呼吸、均勻呼吸。可以練習“丹田氣息”。經鼻吸氣后，經意念送至下丹田氣海，即肚臍下1.5寸處。然后慢慢呼氣。在練習“丹田休息”和調節津液的同時吞咽唾液，會有更好的保健效果。

“補”：有養有瀉才是最健康的

古人推崇用滋補藥物來調理陰陽、臟腑、氣血。原則有三：一是辨證論治；二、食補第一；三是補瀉結合。

中醫講藥食同源，所有的食物都有調理身體的作用。從口味上來說，酸味養肝，苦味養心，甘味養脾，辛味養肺，咸味補腎。從顏色上講，紅色補心，黑色補腎，黃色補脾，綠色補肝，白色補肺。

“固”：固精、固氣、固神

固精是為了保護腎氣，最重要的是禁欲。

固氣，一是減少耗氣，少說話；其次，多曬太陽補充陽氣。第三，多運動，促進體內氣血運行。第四，減少熬夜。養血益氣的營養粥。

鞏固精神必須調理七情，不可“過喜、過怒、過思、過悲、過恐”。當情緒得到控制時，身體受到的傷害就會減少。

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