本文由王欣老師于2015年10月3日撰寫，【關(guān)于孕婦是否可以倒立】。

事實(shí)上，它不能

簡(jiǎn)單地說，它可以或不能，可以或不能。因?yàn)槟阕约簺]有懷孕，這個(gè)孕婦本身就不是你！就像瑜伽適合

所有人一樣，并非所有人都適合練習(xí)瑜伽體式。因?yàn)殍べげ粌H僅是體式！

作為一名教孕婦瑜伽十幾年的老師，我一直想寫一些關(guān)于孕婦倒立的東西，一直拖到現(xiàn)在，不能再耽誤了，所以我寫了......

懷孕其實(shí)是女性正常的生理期。

但由于這個(gè)生理期的特殊性，孕婦更需要“私定制”的特別照顧。但請(qǐng)注意，除非有醫(yī)療問題，否則這個(gè)時(shí)期絕對(duì)不是病理期！

我這樣說是因?yàn)槲夜膭?lì)和支持建議孕婦在懷孕期間鍛煉。

但前提是機(jī)芯本身沒有問題！孕婦本身就更成問題了！

溫馨提示：請(qǐng)務(wù)必仔細(xì)閱讀本文。

為什么孕婦應(yīng)該運(yùn)動(dòng)

相信懷孕期間的很多問題，除了生理本身，都是“不動(dòng)”造成的。生命在于運(yùn)動(dòng)，更何況在這個(gè)孕育生命的特殊時(shí)期！

在懷孕期間，孕婦會(huì)出現(xiàn)很多生理和心理問題。

身體上，尿頻，便秘，腰部不適甚至疼痛，坐骨神經(jīng)痛，恥骨聯(lián)合疼痛，痙攣，水腫，靜脈曲張，高血壓，糖尿病，妊娠紋，超重....

心理上，情緒低落，壓力大，焦慮，甚至抑郁...這種問題看起來多么可憐和“正常”。因?yàn)榇蠖鄶?shù)孕婦都經(jīng)歷過，所以是“正常”，因?yàn)槭恰皯言小保∪欢鳛槔蠋煟蛘邔I(yè)人士這么認(rèn)為，孕婦是多么可憐！因?yàn)椋ㄟ^合理有效的鍛煉，這些都是完全可以避免的！如何避免？既然我今天要表達(dá)的主題是懷孕倒立，所以我們就不說了。

什么是反轉(zhuǎn)

人們通常認(rèn)為倒立是指您的雙腳完全離開地面并指向天空。但從我的角度來看，根據(jù)生理結(jié)構(gòu)，只要頭部低于心臟，心臟低于骨盆，就叫倒置。

知道倒立是什么，懷孕期間可以練習(xí)倒立嗎？?jī)?yōu)點(diǎn)或缺點(diǎn)是什么？有哪些風(fēng)險(xiǎn)？

首先，你可以！

在沒有任何醫(yī)學(xué)禁忌癥的情況下，如果孕婦的身體準(zhǔn)備好了，或者在專業(yè)老師的指導(dǎo)下孕婦知識(shí)，中后期倒置可以增加身體的平衡，提高生產(chǎn)力，減輕對(duì)子宮頸和恥骨的壓力，對(duì)壓力性尿潴留、尿失禁、 恥骨疼痛、會(huì)靜脈曲張、下肢水腫以及妊娠 32 周后胎兒錯(cuò)位且臍帶不保留。

記住前提，安全、支撐、平衡、穩(wěn)定！

其次，不！

如果您有前置胎盤，那么這會(huì)增加大量出血的機(jī)會(huì)！如果它導(dǎo)致羊膜囊壓力變化，這會(huì)增加破水的機(jī)會(huì)！如果您在懷孕期間患有高血壓，那么您會(huì)增加死亡的機(jī)會(huì)！

如果你有臍帶保留現(xiàn)象，那么它會(huì)增加宮內(nèi)缺氧的機(jī)會(huì)！如果你沒有任何修行基礎(chǔ)，或者你沒有靠譜的老師，或者你自己不是一個(gè)靠譜的老師，那么請(qǐng)暫時(shí)停止倒立！

瑜伽體式超過78，000種，為什么一定要選擇倒立？更重要的是，瑜伽不僅僅是體式！

作為瑜伽老師

你能教懷孕倒立嗎

？

還行！

只要你能保證孕婦的安全。

但如果你不是她的產(chǎn)科醫(yī)生，也沒有那么多經(jīng)驗(yàn)，那么我還是建議她倒立練習(xí)到向下的狗姿勢(shì)就足夠了！完全倒立的好處，落腳的狗式，都在那里，而且好處更多更安全！為什么要冒險(xiǎn)？為什么要冒著母子（母女）的生命危險(xiǎn)？她的產(chǎn)科醫(yī)生不敢，你怎么敢？

讓我們放輕松一點(diǎn)，看看Kyoga&Kfly的創(chuàng)始人Kinki在接近預(yù)產(chǎn)期的倒立妊娠晚期的照片。這張照片和視頻最近在網(wǎng)上瘋傳，包括Kinki的老師在三分鐘內(nèi)生下第二個(gè)孩子的案例。

是不是特別鼓舞人心？

我

我是Kinki先生的私人朋友，她的專業(yè)是空中瑜伽，雖然7年前參加了一位美國(guó)產(chǎn)科老師的孕期瑜伽訓(xùn)練，但她從未教過孕婦瑜伽，曾對(duì)我說：“因?yàn)槲乙郧皼]有生過孩子，所以我不教孕婦。現(xiàn)在我生了，就不教了，孕婦的個(gè)體差異太大，危險(xiǎn)因素太高。

但現(xiàn)在很多人都開始談?wù)摻痃髋康念A(yù)產(chǎn)期倒立，她三分鐘的自發(fā)分娩，以及她產(chǎn)后三天的背心線，但關(guān)鍵是，你不是她!!!她

仍然可以做倒立，因?yàn)樗呀?jīng)連續(xù)倒立了十幾年，倒立是她的常態(tài)！她能在三分鐘內(nèi)分娩，是因?yàn)樗龔尼t(yī)生在宮門口的呼吸力指導(dǎo)開始，否則，這是醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)中的“緊急分娩”，這是致命的！她

之所以能在產(chǎn)后三天馬上出現(xiàn)，是因?yàn)樗刻觳煌５鼐毩?xí)孕婦知識(shí)，再加上之前的身體記憶，這一切都是因?yàn)檫@就是“她”，一個(gè)愛上瑜伽、不停練習(xí)、過度勞累、像孩子一樣熱愛瑜伽的近畿！

但你不是她！我也不是！孕婦更不是她！

當(dāng)然，她不代表所有孕婦！那么，你能理解嗎？個(gè)體差異！個(gè)體差異!!!另外，在這樣做之前，是因?yàn)樗仨毞浅Ａ私馍眢w并與醫(yī)生溝通！

因?yàn)闆]有女人會(huì)真正拿自己的孩子冒險(xiǎn)！還是安全的！

還有五天我媽就17個(gè)月大了，我還記得預(yù)產(chǎn)期那天，我在家練習(xí)自己，孕產(chǎn)球，拜日式系列，向下的狗串聯(lián)，一邊做，一邊和肚子里的小家伙說話：“快出來，快出來......”

預(yù)產(chǎn)期后的第三天，莫莫來找我陰道分娩......當(dāng)然，我不是三分鐘生的，我生了三天！哈哈哈，我是產(chǎn)婦瑜伽老師，生了三天才生！我有問題嗎？我的教學(xué)有問題嗎？我的自我練習(xí)有問題嗎？我不認(rèn)為！因?yàn)槲业纳眢w，我的孩子，以及我周圍的醫(yī)療狀況表明，這一切都是正常和正常的，因?yàn)槲易鹬匚易鳛橐粋€(gè)個(gè)體！

同樣，因?yàn)槲沂且幻a(chǎn)婦瑜伽老師，所以我

用三個(gè)微信賬號(hào)，別說數(shù)萬(wàn)微博好友了，微信里只有一萬(wàn)多人，除了少數(shù)親朋好友，其余大部分都是我的同齡人、我的學(xué)生、我懷孕的媽媽成員，還有醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的同事朋友，大部分都認(rèn)可我的“孕間瑜伽教學(xué)”， 那我覺得在專業(yè)方面，我有一點(diǎn)“影響力”，所以我從不在朋友圈曬容易誤導(dǎo)別人教書或者修行的照片，就算私下里做，那是因?yàn)檎J(rèn)識(shí)我和我面對(duì)面的學(xué)生。

如果有人只是在網(wǎng)上看到我，信任我，我很少說和做，因?yàn)槲铱床坏侥悖∥也幌胝`導(dǎo)你！所以，如果有人再問我：“老師，孕婦可以倒立嗎？“我還是會(huì)說，直到孕婦來找我，我才知道！

同樣，如果你再問我，“近畿老師在懷孕期間倒立有危險(xiǎn)嗎？可以嗎？“當(dāng)然，對(duì)她來說并不危險(xiǎn)！因?yàn)椋且粋€(gè)專業(yè)、勤奮、有責(zé)任心的近畿！她就是她自己！

那你覺得孕婦會(huì)倒立嗎？

最后，我想與我的朋友近畿先生分享我的聊天記錄，并與幾位婦產(chǎn)科醫(yī)生分享我的聊天記錄，以表示我的尊重！

鑫孕圖書館

懷孕期間的瑜伽

產(chǎn)后修復(fù)

產(chǎn)婦知識(shí)

鑫宇祝福

辛語(yǔ)