為什么我練胸找不到感覺?
1、時(shí)間太短
胸肌是一個(gè)大肌肉群,所用的訓(xùn)練動(dòng)作多為多關(guān)節(jié)動(dòng)作(例如俯臥撐、杠鈴臥推等)。普通修煉者很難領(lǐng)會,需要不斷的修煉和積累才能體會到。具體磨合期要看每個(gè)人的感悟和訓(xùn)練的強(qiáng)度。練胸也需要長期鍛煉才能看到累積效果。
2、動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)
無論是做杠鈴?fù)菩剡€是俯臥撐,要想體驗(yàn)胸肌的力量,動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)是基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)。因此,在做胸肌鍛煉前,請先熟悉俯臥撐動(dòng)作。
3.慢
沒有基礎(chǔ)的練功者,做動(dòng)作的過程一定要慢。只有在慢動(dòng)作的過程中,才會有時(shí)間和意識去體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的過程,感受肌肉的收縮。來得太快了,就像豬八戒吃人參果一樣,吃了都不知道是什么滋味。
4.理念
所謂心,就是意識,也可以叫潛意識。如果修行沒有感覺,可以用意念。簡單點(diǎn)說,你練哪塊肌肉胸下垂運(yùn)動(dòng),你就想哪塊肌肉,這樣更能集中注意力。
胸部訓(xùn)練動(dòng)作推薦
為什么我練胸找不到感覺?
1、時(shí)間太短
胸肌是一個(gè)大肌肉群,所用的訓(xùn)練動(dòng)作多為多關(guān)節(jié)動(dòng)作(例如俯臥撐、杠鈴臥推等)。普通修煉者很難領(lǐng)會,需要不斷的修煉和積累才能體會到。具體磨合期要看每個(gè)人的感悟和訓(xùn)練的強(qiáng)度。練胸也需要長期鍛煉才能看到累積效果。
2、動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)
無論是做杠鈴?fù)菩剡€是俯臥撐,要想體驗(yàn)胸肌的力量,動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)是基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)。因此,在做胸肌鍛煉前,請先熟悉俯臥撐動(dòng)作。
3.慢
沒有基礎(chǔ)的練功者,做動(dòng)作的過程一定要慢。只有在慢動(dòng)作的過程中,才會有時(shí)間和意識去體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的過程,感受肌肉的收縮。來得太快了胸下垂運(yùn)動(dòng),就像豬八戒吃人參果一樣,吃了都不知道是什么滋味。
4.理念
所謂心,就是意識,也可以叫潛意識。如果修行沒有感覺,可以用意念。簡單點(diǎn)說,你練哪塊肌肉,你就想哪塊肌肉,這樣更能集中注意力。
胸部訓(xùn)練動(dòng)作推薦






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