為什么我練胸找不到感覺？

1、時(shí)間太短

胸肌是一個(gè)大肌肉群，所用的訓(xùn)練動(dòng)作多為多關(guān)節(jié)動(dòng)作（例如俯臥撐、杠鈴臥推等）。普通修煉者很難領(lǐng)會，需要不斷的修煉和積累才能體會到。具體磨合期要看每個(gè)人的感悟和訓(xùn)練的強(qiáng)度。練胸也需要長期鍛煉才能看到累積效果。

2、動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)

無論是做杠鈴?fù)菩剡€是俯臥撐，要想體驗(yàn)胸肌的力量，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)是基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)。因此，在做胸肌鍛煉前，請先熟悉俯臥撐動(dòng)作。

3.慢

沒有基礎(chǔ)的練功者，做動(dòng)作的過程一定要慢。只有在慢動(dòng)作的過程中，才會有時(shí)間和意識去體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的過程，感受肌肉的收縮。來得太快了，就像豬八戒吃人參果一樣，吃了都不知道是什么滋味。

4.理念

所謂心，就是意識，也可以叫潛意識。如果修行沒有感覺，可以用意念。簡單點(diǎn)說，你練哪塊肌肉胸下垂運(yùn)動(dòng)，你就想哪塊肌肉，這樣更能集中注意力。

胸部訓(xùn)練動(dòng)作推薦

為什么我練胸找不到感覺？

1、時(shí)間太短

胸肌是一個(gè)大肌肉群，所用的訓(xùn)練動(dòng)作多為多關(guān)節(jié)動(dòng)作（例如俯臥撐、杠鈴臥推等）。普通修煉者很難領(lǐng)會，需要不斷的修煉和積累才能體會到。具體磨合期要看每個(gè)人的感悟和訓(xùn)練的強(qiáng)度。練胸也需要長期鍛煉才能看到累積效果。

2、動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)

無論是做杠鈴?fù)菩剡€是俯臥撐，要想體驗(yàn)胸肌的力量，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)是基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)。因此，在做胸肌鍛煉前，請先熟悉俯臥撐動(dòng)作。

3.慢

沒有基礎(chǔ)的練功者，做動(dòng)作的過程一定要慢。只有在慢動(dòng)作的過程中，才會有時(shí)間和意識去體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的過程，感受肌肉的收縮。來得太快了胸下垂運(yùn)動(dòng)，就像豬八戒吃人參果一樣，吃了都不知道是什么滋味。

4.理念

所謂心，就是意識，也可以叫潛意識。如果修行沒有感覺，可以用意念。簡單點(diǎn)說，你練哪塊肌肉，你就想哪塊肌肉，這樣更能集中注意力。

胸部訓(xùn)練動(dòng)作推薦

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