文|文兒

昨天去超市賣(mài)水果的時(shí)候，看到一位孕媽媽在摘柚子。雖然沒(méi)有丈夫陪同，但她嘴角不時(shí)上揚(yáng)，撫摸一下鼓鼓囊囊的小腹，眼神溫柔到讓人心都化了。大約過(guò)了兩三分鐘，孕媽拿著摘好的柚子正要離開(kāi)，突然走過(guò)來(lái)一個(gè)女人，“懷孕了可以吃柚子嗎？” 孕媽媽笑著說(shuō)：“當(dāng)然，它不僅營(yíng)養(yǎng)豐富孕婦吃什么水果最好，而且可以增進(jìn)食欲。” 婦人聽(tīng)后高興地說(shuō)：“太好了，太謝謝你了，我擔(dān)心懷孕不知道吃什么水果。”

如果孕媽們也有不知如何選擇的苦惱，可以適量食用以下水果。

一。芒果

芒果含有豐富的維生素和膳食纖維，不僅有止吐的作用，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便，預(yù)防孕期便秘。但需要注意的是，芒果中含有少量成分，過(guò)敏體質(zhì)的孕媽吃了后容易出現(xiàn)“芒果皮炎”。

二。枇杷

枇杷含有B族維生素、豐富的維生素和多種果酸。其果肉中所含的胡蘿卜素是新鮮水果中最高的，可以安全地轉(zhuǎn)化為人體必需的維生素A。枇杷有清肺止咳止嘔的功效。孕早期，孕媽媽可以吃它來(lái)減少惡心嘔吐的妊娠反應(yīng)。另外，枇杷可以預(yù)防流感，是孕期非常好的選擇。

三。香蕉

香蕉能刺激胃腸蠕動(dòng)，潤(rùn)腸通便，防止孕期便秘。最重要的是，香蕉被稱為“快樂(lè)水果”。它含有能促使大腦產(chǎn)生5-HT的特殊氨基酸。這種激素可以影響和調(diào)節(jié)人的情緒。孕期食用可以緩解媽媽們的焦慮、抑郁等情緒，保持愉快的心情，建議媽媽們每天吃一顆。

四。橙

橘子中含有大量的維生素C，容易被人體吸收，但每天盡量不要超過(guò)一個(gè)。

五。櫻桃

孕婦可以吃，但最好先泡一段時(shí)間再吃，每天吃的櫻桃不要超過(guò)12顆。

六。火龍果

火龍果是無(wú)公害水果。它含有植物性白蛋白、花青素和水溶性膳食纖維，這是其他水果所無(wú)法比擬的。不僅可以美白、排毒、養(yǎng)胃，還可以輔助治療咳嗽、貧血、便秘。. 懷孕期間吃對(duì)胎兒和母親都有好處。每天不超過(guò)一個(gè)。

七。葡萄

葡萄被譽(yù)為“水晶珍珠”。孕婦吃葡萄不僅有利于胎兒大腦的發(fā)育和改善寶寶的黑膚色孕婦吃什么水果最好，而且葡萄還有安胎的作用。

八。獼猴桃

獼猴桃有穩(wěn)定情緒的作用，可以改善孕期的睡眠質(zhì)量。建議每天不要超過(guò)兩次。但脾胃功能較弱的媽媽不宜食用，以免引起腹瀉。

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