很多人覺得我們平常吃的米飯淀粉非常的多，這樣會讓身體攝入太多的熱量，不利于減肥，所以不吃大米飯的主食。但其實有些健身餐所用的米不是家常的大米，而是其他的米。那么健身餐應該選擇哪些米？下面就一起去看看吧！

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小米

健康餐主要用到的原材料大多不是由大米制成的，大米的熱量過高，很容易讓人吃完之后體內熱量暴增，如果說不能吃大米的話，那么有些人可能就會比較疑惑了，用些什么米來替代大米比較好呢。事實上小米和大米的營養價值都是差不多的，但是小米的熱量卻要比大米低得多，所以說在健康餐當中主要用到的就是小米。小米是呈黃色的，其營養價值較高，而且熱量又非常低，比較適合健身人士來服用，既保證了人們在吃完小米之后能夠有明顯的飽腹感，同時又不至于讓熱量過高。

黑米

不知道大家有沒有見過黑色的大米飯，可能有些人是見過的黑米，也是最近幾年開始逐漸流行起來的一種米飯過去，有很多人看到黑米都不知道這種米究竟有什么營養，但是最近幾年隨著醫學專家和養生專家不斷的重復黑米對人的身體重要性，也讓有些人開始重視起黑米。黑米的營養功效較高，而且熱量又非常低，在做健康餐的時候也可以選用黑米，對于一些健身人士來說，常吃黑米，不僅可以保證體內黑色素的充足，同時又可以促進腸道蠕動。

糙米

人們平時所吃的大米飯是屬于精細米，經過了多重加工，而糙米則是指一些沒有經過精細加工的米，如果說在平時經常性的減肥，會讓自己感覺身體不舒適的話，可以用糙米來補充熱量。健康餐現在對人體的重要性越來越明顯，如果平時并不重視這些方面的話，很容易讓自己的身材嚴重走樣，如果說自己要保持良好的身材，平時喜歡進行健身的話，可以用糙米來替代大米飯。

以上就是小編今天的分享，希望對大家有所幫助。