跑100米技巧

1、保持良好的心態：100米比賽競爭十分激烈，因此選手們難免都會有緊張情緒，調整好心態才能發揮出自己最高的水平。

2、做好充分的熱身工作：比賽前熱身很重要。特別是100米這樣激烈的比賽，如果不充分熱身，比賽時就很容易出現腿抽筋等癥狀。

3、掌握好起跑技巧：100米跑的關鍵是起跑，起跑的快慢直接關系到成績的好壞。

4、保持良好的爆發力：100米短跑爆發力是非常重要的，它直接關系到起跑的快慢和加速沖刺。

5、跑時注意節奏：100米跑的過程中，節奏很重要。一定要按照平時訓練的節奏跑，不能忽快忽慢。

6、加速跑時調整好步伐：跑100米時，特別是加速階段要調整好步伐，步幅大小要一致。

7、掌握好呼吸：奔跑時呼吸要均勻，不要過猛的吸氣或吐氣，

8、完成最后的沖刺：在沖刺時，一定要全力加快步伐，在臨近終點快要撞線時頭和上身要向前傾。