眾所周知，現(xiàn)代人的競(jìng)爭(zhēng)壓力比較的大，特別是對(duì)于工廠上班的工人來說，熬夜那是十分稀疏平常的事。不過生活不易，雖然知道熬夜對(duì)身體的傷害大，但還是在所難免的，那么熬夜吃什么補(bǔ)回來呢？本期的食療養(yǎng)生，為你解析。

1、熬夜時(shí)，身體會(huì)處于饑餓、煩躁、焦躁的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候食用些食物來給身體調(diào)節(jié)是很必要的。熬夜的人群一般情況下不會(huì)食用主食，而且經(jīng)常食用一些零食，因此對(duì)選擇零食也是有講究的。熬夜的人群可以選擇堅(jiān)果類的糧食，例如腰果、核桃、杏仁等，因?yàn)閳?jiān)果里面含有很多種維生素，也含有礦物質(zhì)，對(duì)身體的恢復(fù)有很大幫助。

2、經(jīng)常長時(shí)間熬夜的不單單會(huì)使人的身體出現(xiàn)精神不振的癥狀，而且會(huì)使人的眼睛出現(xiàn)疲勞感癥狀，從而導(dǎo)致視力的減弱，嚴(yán)重者還會(huì)患上眼部炎癥。如果想緩解眼部的疲勞，可以選擇食用胡蘿卜，適當(dāng)?shù)厥秤煤}卜可以有效地緩解眼睛疲勞。因?yàn)楹_卜含有豐富的維生素A，同時(shí)也還可以食用其它含有維生A的食物。

3、經(jīng)常熬夜的人群還可以選擇吃點(diǎn)香蕉，因?yàn)橄憬恫粏螁问菧p肥的佳品，而且能有效對(duì)抗疲勞。香蕉含有一種特殊的物質(zhì)——醣分，簡(jiǎn)單來說，吃多點(diǎn)香蕉可以在短時(shí)間里使人的精神變好，同時(shí)還能提高抵抗力，減少患病的幾率。

4、經(jīng)常熬夜的人群除了對(duì)眼睛有傷害之外，還會(huì)對(duì)腎臟造成一定的影響。所以養(yǎng)腎是非常有必要的，大家可以選擇吃些板栗，板栗具有護(hù)養(yǎng)腎臟的功效。養(yǎng)生的方法有多種，但最好不要以吃補(bǔ)藥的方式進(jìn)行，因?yàn)榇罅糠醚a(bǔ)藥易會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，從而使腎臟衰敗。

5、經(jīng)常熬夜的人群還可以選擇吃些檸檬，檸檬具有護(hù)膚的作用，除此之外，同時(shí)還可以緩解熱的疲勞，使人的精神變好。檸檬具有檸檬酸成分，可以幫助人體分解多余的乳酸，所以人的精神會(huì)變好。