說起空氣污染，就不得不提霧霾了。那么說到霧霾嚴重的城市，那就會想到北京了。從前人們通過柴靜的紀錄片了解到了北京的霧霾到底是有多嚴重。本期的霧霾，為你解析。

北京霧霾幾月份最嚴重

北京的霧霾天在秋冬季節是比較多的，春天也有。如果沒有明顯的天氣過程，北京基本是過3天就會形成明顯霧霾的。

有沒有霧霾天氣要看運氣，可能今天空氣非常好，第二天就非常差，這個課沒辦法預測的，不過一般有大風的天，空氣會很好，可是那樣的話，又會非常難受。

前幾天剛好看過一個統計，北京霧霾最嚴重的就是冬天供暖氣期間。也就是11月中旬到3月初這幾個月，特別明顯的空氣指標浮動。這其中最嚴重的是1月份，其次是12月。

霧霾天怎么保護自己

1、霧霾天氣少開窗。出門在外一定要戴口罩，平常多飲水，可多泡飲菊杞茶這類中醫茶飲，預防疾病，多食用水果，從外回家后要深度清潔皮膚和頭發。

2、出門時，做個自我防護，佩戴專門防霾的PM2.5口罩、防霾鼻罩，過濾PM2.5，隨時隨地呼吸新鮮空氣。

3、盡量遠離馬路。上下班高峰期和晚上大型汽車進入市區這些時間段，污染物濃度最高。

4、補鈣、補維D，多吃豆腐、雪梨等。

5、霧霾天氣里，不宜進行運動。平時有鍛煉習慣的應停止戶外跑步和散步，最好不要進行心肺功能鍛煉，如高強度的跑步等。因為劇烈運動時，身體內吸進的有害氣體會比平常多。同時，霧霾天氣下氣壓較低，高血壓、冠心病患者如果劇烈運動，易誘發心絞痛、心衰。建議選擇相對溫和的室內項目。