到了炎熱的夏天，人們的新陳代謝也會提高。不過現代的人們一到熱天就是愛在空調間里面，導致人們的新陳代謝比較的緩慢。隨著年齡的增長，有可能還會增加患便秘的風險。那么促進新陳代謝吃什么好呢？本期的食療養生，為你解析。

1、洋蔥

洋蔥不僅具有殺菌功能，還可降低人體血脂，防止動脈硬化，可激活纖維蛋白的活性成分，能有效地防止血管內血栓的形成，對人體也有較好的降壓作用。

2、紅薯

紅薯性平、味甘，有健脾胃、強腎陰的功效，多吃紅薯可以有效緩解便秘癥狀。而且紅薯中含有豐富的膳食纖維、寡糖、蛋白質、淀粉、氨基酸、維生素等元素，對人體健康十分有益。

3、海帶

海帶含有豐富的牛磺酸，可降低血及膽汁中的膽固醇，海帶所含的食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收。

4、南瓜

南瓜含有豐富的葡萄糖、膳食纖維。淀粉等元素，可以促進腸胃的消化吸收，有潤腸通便的功效。而且南瓜還能防癌抗癌的作用，非常適合日常食用。

5、大蒜

大蒜含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。

6、白蘿卜

白蘿卜中的辛辣成分可以促進胃液分泌，有調整腸胃、促進消化的功效。而且白蘿卜生吃時還有很強的消炎作用，有益于腸道內部健康。

7、玉米

玉米作為熟知的粗糧，富含非水溶性食物纖維，能促進腸胃蠕動，幫助排便。

8、燕麥

燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維，可以刺激腸胃運動，改善便秘癥狀。此外，燕麥還能夠大量吸收人體內的膽固醇病排出體外，飽腹感強，有排毒減肥的功效。