中伏最熱還是末伏熱

導語：一年中的三伏天是最熱的時候，這種天氣的溫度高得會讓人覺得很不舒服，再加上潮濕悶熱，就很容易導致人生病。最近有些朋友來咨詢小編，中伏最熱還是末伏熱？中伏和末伏哪個最熱？下面是小編精心準備的內容希望對大家有所幫助！

中伏最熱還是末伏熱

中伏最熱，中伏最突出的特點是熱，而且是又濕又熱，典型的“桑拿”天氣，讓人想喘口氣都覺得難受。并且三伏天的熱，是累積的熱，跟太陽直射面角度有關，夏至過后，太陽開始向南移動，二伏天的時候，熱量會達到極致，全國公認的二伏天最熱，這也是古人經過計算、證實、實驗，而得出的結論。

三伏天不是一個整體，而是有三個伏天組成的，即初伏（頭伏、一伏）、中伏（二伏）、末伏（尾伏、三伏）。這里名稱這么多，說明各地對于三伏天叫法還是有不一樣的，但是都是表示先后順序的。

冷在三九，熱在中伏

這句俗語通過三九天的冷來反襯三伏天的中伏天的熱，說明三伏天中數中伏是最熱的。中伏之所以熱是因為大暑節氣的在中伏期間，大暑是一年中氣溫最高的時候。

小暑不見日頭，大暑曬開石頭

這句俗語更是說明了小暑節氣與大暑節氣炎熱程度不一樣，小暑時節沒有見到太陽天，到了大暑時節，太陽可以曬開石頭了，說明太陽大，氣溫高。而大暑正是中伏的時候，中伏時間可以曬開石頭，說明中伏是多么的熱。

中伏養生注意點

午睡養心

夏季晝長夜短，夜間睡眠時間減少，再加上中伏暑氣熏蒸，人體消耗大，在午時11點到中午1點氣血循行心經之際小憩片刻， 有助于消除疲勞，避暑養心。

午睡時需要注意，不宜伏案而睡，更不宜在涼風、過堂風處，或空調旁睡，避免著涼感冒。哪怕沒有條件午睡，花幾分鐘的時間靜坐“閉目養神”也能靜養心神。

靜心調神

中伏高溫悶熱，經常會出現莫名的心煩意亂、無精打采、食欲不振等問題，也被稱為 “情緒中暑”。特別是老年老體弱者，煩躁的情緒容易造成 心悸、出汗、失眠、血壓升高，甚至還會誘發 冠心病、心梗等心血管疾病。

中伏一定要避免生氣、著急等極端情緒，煩躁時聽聽靜心音樂，練練字，轉移注意力，盡量做到 “心靜自然涼”。

健脾祛暑濕

暑多夾濕，中伏的雷陣雨就是暑濕最形象的展示，人處在潮濕悶熱的環境中，難免會被暑濕困擾，如果不及時驅除濕氣，被暑濕困擾的脾胃，運化受阻，就會進一步加重濕氣的積聚，形成惡性循環，出現 食欲不佳、腕腹脹滿、泛酸腹瀉等，所以在中伏，要特別注意 健脾祛暑濕。

可以根據大便是否粘馬桶、舌頭是不是胖大有齒印來判斷身體濕氣的輕重，有針對性的食用具有健脾祛濕作用的飲食，在利尿祛濕的同時，要注意保護好津液，畢竟暑天出汗多，添加 赤小豆、茯苓、人參、桑葚的 清苓杞飲就是最適合的茶飲。

及時補充耗損

“汗為心之液”，“暑邪易傷津耗氣”，暑天出汗多，不僅容易傷津，心氣也隨之而損耗，如果不及時補充，很容易出現心煩氣躁、頭暈氣短、疲勞乏力， “無病也有三分虛”。

要注意不能盲目補水，也不要等到口渴才大水漫灌，最好能每次一小口，少量多次。也有很多人都喜歡暑天喝冷飲，覺得很“爽”、很解暑，實則不然， 暑天身體里的陽氣往外走，體內相對空虛，喝冷飲容易損傷脾胃消化功能，尤其是心臟不好的人，更加不能喝冷飲， 會誘發或加重心血管問題。

為身體補充津液最好的方式就是喝熱飲。當然，單純的溫開水是不夠補充損耗的，泡點補氣養心，解暑祛濕的茶飲最為合適。