減肥比賽賽前脫脂的介紹如下:

1、脫脂是每一個(gè)健美運(yùn)動(dòng)員的噩夢，減脂訓(xùn)練一直貫穿賽前的整個(gè)階段，脫脂階段主要圍繞氧脫脂和飲食脫脂展開，大部分選手由于平時(shí)不注意控制飲食，體脂含量可能達(dá)到百分之十二到百分之十五，而在比賽期間，體脂必須降低到百分之七到百分之九，有的選手甚至能達(dá)到百分之五到百分之八；

2、每位選手都有不同的薄弱部位，但手臂，背部，腿部和腰部卻是所有運(yùn)動(dòng)員脂肪囤積較多的部位，在這個(gè)階段，以每周減零點(diǎn)五公斤的體重，百分之一左右的體脂比例為佳，必須隨時(shí)注意身體發(fā)出的一些微妙的信號(hào)，適當(dāng)?shù)貙p輕體重及體脂的速度加以控制；

3、快速減體重必然造成機(jī)體不同程度的脫水，因?yàn)楣趋兰≈刑窃瓭舛认陆当旧砑纯梢鹚膩G失，肌肉缺水會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)物質(zhì)交換減慢，代謝廢物排出減少，工作效率下降，建議不要限制飲水，以減輕運(yùn)動(dòng)員的精神壓力和脫水程度。