考試壓力大怎樣減壓

可嘗試以下方式進(jìn)行解壓：

1、飲食減壓法：飲食療法是指科學(xué)合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強(qiáng)度的腦力勞動提供足夠的物質(zhì)營養(yǎng)基礎(chǔ)。研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用。

2、運動減壓法：勞逸結(jié)合有助于減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。對于長時間、高強(qiáng)度的腦力勞動，更應(yīng)該進(jìn)行有益而適宜的體育運動，以此減輕緊張度。如在學(xué)習(xí)的間隙時間可進(jìn)行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動。

3、轉(zhuǎn)移減壓法：有意識地轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對精神長期高度緊張的狀況，家長應(yīng)幫助考生學(xué)會自我調(diào)適，及時放松自己，如參加各種體育活動、放學(xué)后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天，雙休日抽出一些時間出游。

4、睡眠減壓法：充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。