想要增肌的你吃對了嗎

現(xiàn)代社會，很多人為了追求完美的身材會選擇健身，然而單憑運動來塑造肌肉是比較緩慢和艱難的過程，因此增肌粉便應運而生。增肌粉可以幫助初級健身者快速增肌，那你知道如何正確食用增肌粉嗎？那么本期的健康飲食文化，為你解析。

增肌粉是什么

增肌粉是將高品質(zhì)離析濃縮乳清蛋白和促進整個蛋白質(zhì)效果的其它成分完美結(jié)合的產(chǎn)物，作為一種高級的高熱量運動營養(yǎng)補劑，它是按照科學的方法進行設計，幫助渴望最大限度增加機體體重和分解脂肪的人們盡快達到增肌的目的。

此外，增肌粉它能提供蛋白質(zhì)、碳、脂肪和其他重要的能增加肌肉劑量和數(shù)量的相關(guān)營養(yǎng)素。每份增肌粉能提供99克能量和單一碳幫助肌肉迅速生長，提高能量釋放和增強肌肉效果。

增肌粉如何食用最好

作為膳食補充劑食用。根據(jù)要求把適量增肌粉放入溫開水（不建議用涼的，因為有的可能脾胃虛寒，用涼的會影響吸收且對身體不好）或者牛奶攪拌均勻即可服用。每天服用次數(shù)參考產(chǎn)品說明。想獲得最佳效果，請配合適量強度的訓練和合理膳食營養(yǎng)。

因為增肌粉也受自身的吸收和運動更年期效果制約，所以可同時使用谷氨酰胺等吸收類輔助劑。谷胺酰胺是人體中最豐富的游離氨基酸，也是腦部的主要能源。它可以促進肌肉蛋白合成和肌細胞生長，從而提升肌肉力量和質(zhì)量。谷氨酰胺還能消除腦部疲勞，克服腦部缺氧，促進病后和受傷后的康復，增強免疫力。

在體能消耗較大或受傷、有病時，人體內(nèi)谷氨酰胺水平急劇下降，需要及時補充，否則人體便會分解肌肉蛋白，使得肌肉質(zhì)量和免疫能力下降。肌肉細胞對谷酰酸胺的吸收能力最強，每天攝入可以提高肌肉中的貯存量。肌細胞在吸收谷氨酰胺時水分和糖元也會連帶地吸收進來。因此肌肉的膨脹度會相應增加,這是它的增肌效果。

過量食用的壞處

即便是你求勝心切又沒有經(jīng)濟上的煩惱，也不要為了在短時期內(nèi)快速增加體重和肌肉過量的食用增肌粉，因為過量食用會導致腸胃不適以及消化和吸收不良；還會會使體內(nèi)血清素含量增高，會抑制毛細管血流速度，特別是在腦部容易產(chǎn)生困倦感。

最后，需要特別指出的是健美增肌是一個長期的過程，增肌粉的使用也要建立在長期科學合理的訓練及增肌營養(yǎng)方案的基礎(chǔ)上，只有訓練與營養(yǎng)相結(jié)合，才能讓增肌粉這朵健美營養(yǎng)補劑的奇葩，綻放出絢麗的光彩。