秋老虎天氣生活作息要注意什么

導(dǎo)語(yǔ)：在秋老虎的天氣里，大家要注意勞逸結(jié)合，早睡早起，選擇適合自身的鍛煉項(xiàng)目，來(lái)保持健康。最近小編有些朋友想來(lái)了解一下，秋老虎有多少天？秋老虎天氣生活作息要注意什么？一起來(lái)看看。

秋老虎有多少天

有7-15天，由于我國(guó)南北地區(qū)氣溫有所差異，“秋老虎”的出現(xiàn)時(shí)間會(huì)略有不同，如華南地區(qū)的秋老虎要比長(zhǎng)江流域地區(qū)的來(lái)得遲一些，一般推遲2-4個(gè)節(jié)令。另外，每年秋老虎控制的時(shí)間有長(zhǎng)有短，半個(gè)月甚至二個(gè)月不等。有時(shí)秋老虎來(lái)了去，去了又回頭。

秋老虎是指立秋以后天氣仍然十分炎熱的天氣。形成原因主要是控制我國(guó)的西太平洋副熱帶高壓秋季逐步南移，但又向北抬，在該高壓控制下晴朗少云，日射強(qiáng)烈，氣溫回升。

在民間有一種說(shuō)法，如果秋老虎是公老虎那立秋后短時(shí)間就能涼快下來(lái)，而如果秋老虎是母老虎，那么立秋后天氣不僅不會(huì)涼爽，反而可能比三伏天還熱。

公母秋老虎分辨方法是把一天24個(gè)小時(shí)從中間分開(kāi)，上午連著下半夜為上一半時(shí)間，在這十二小時(shí)之內(nèi)立秋，秋老虎就是公老虎。但如果是從中午十二點(diǎn)以后到半夜十二點(diǎn)時(shí)立秋，后半天十二小時(shí)內(nèi)立秋，那就是母老虎。

秋老虎天氣生活作息要注意什么

蓄陰養(yǎng)肺防秋燥

潤(rùn)肺養(yǎng)肺成了防秋燥的重點(diǎn)。對(duì)于身體強(qiáng)壯的人，出現(xiàn)肺燥的人多喝涼茶就可以了。防秋燥可以喝一些以百合、雪耳、生地、熟地等這些潤(rùn)肺養(yǎng)肺的材料的湯水，如煮一些天葵瘦肉湯、川貝瘦肉湯、冬瓜、綠豆湯、川貝雪梨燉冰糖、白菜燉豬肺、南北杏川貝燉瘦肉等，都可以在秋天適當(dāng)多喝。

中醫(yī)認(rèn)為，解除秋燥多用潤(rùn)法。根據(jù)五行五色的道理，秋季要多吃白色食物，如煮冬瓜湯、蓮藕湯、白蘿卜花生湯、大白菜湯、白梨銀耳湯等；水果方面，可以選擇白梨、西瓜、香蕉、蘋(píng)果、哈密瓜等；另外，張仲景提出“秋不食肺”，秋天以不吃豬肺、牛肺、羊肺為好。秋季應(yīng)盡量不喝白酒，以免燥上加燥。

還需防“空調(diào)病”

立秋后，辦公室的空調(diào)照舊，但人們?cè)谙硎芮屣L(fēng)涼意的同時(shí)，也容易患上空調(diào)病，尤其在立秋之后，天氣早晚較涼，稍不注意，就會(huì)出現(xiàn)腹痛、吐瀉、傷風(fēng)感冒、腰肩疼痛等癥狀。

立秋以后，早晚天氣偏涼，空調(diào)開(kāi)放時(shí)間不易過(guò)長(zhǎng)，夜里最好不開(kāi)或只開(kāi)除濕。這樣，既可降溫祛暑，又可預(yù)防空調(diào)病。二是處在空調(diào)環(huán)境中的人們經(jīng)常喝點(diǎn)姜茶。身體虛弱者，可在辦公室備一件外套“避寒”。

運(yùn)動(dòng)最好在下午

不少人喜歡早上到公園鍛煉，專家表示，立秋以后，早晚氣溫較低，老年人過(guò)早參加鍛煉，對(duì)身體健康并不利。入秋之后，市民可選擇下午進(jìn)行鍛煉，此時(shí)氣溫較高，人的運(yùn)動(dòng)中樞神經(jīng)較活躍，此時(shí)適當(dāng)鍛煉對(duì)人體健康十分有益。市民可以選擇快走、慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)方式，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間在1小時(shí)左右為佳。

慢跑是一項(xiàng)很理想的秋季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能增強(qiáng)血液循環(huán)，改善心肺功能，減輕腦動(dòng)脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗。

另外，由夏入秋，人們?cè)诰袂榫w上也會(huì)有變化，有的人會(huì)生悶氣，導(dǎo)致陰陽(yáng)失衡，吃不飽睡不好。專家說(shuō)，從臨床經(jīng)驗(yàn)看，生“季節(jié)病”的女性比男性多，因?yàn)榕砸资芨星橐蛩赜绊憽＜冶硎荆忻褚e極調(diào)整情緒，保持平常心，可外出旅游、交友來(lái)愉悅身心。