減肥吃什么可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)

對于減肥的人來說，不僅僅要減去體重，還要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，不能缺少營養(yǎng)，而有些食物，熱量較少，能夠提供蛋白質(zhì)的需要，那么減肥吃什么能補(bǔ)充蛋白質(zhì)呢？哪些食物適合呢？接下來就跟隨本期的減肥飲食一起來看看吧！

減肥吃什么能補(bǔ)充蛋白質(zhì)

魚肉

除了雞肉，還有魚肉也是很適合減肥的人用來補(bǔ)充蛋白質(zhì)的。因?yàn)榇蟛糠制贩N的魚肉蛋白質(zhì)含量都是非常理想的，而且不會長肉，這樣低脂肪高蛋白的食物減肥的人一定不要放棄。

蝦

提到蛋白質(zhì)，人們除了會想起雞蛋，那就是會想到蝦了。減肥的人每天食用幾只蝦，不僅可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還可以補(bǔ)充飲食控制的同時(shí)流失的鈣質(zhì)。

小扁豆

一杯煮熟的扁豆不僅僅會給你提供18克的蛋白質(zhì)，它還會提供多達(dá)15克的纖維素，纖維素有助于消化食物并穩(wěn)定你的血糖。所以一杯小扁豆最起碼能保持你數(shù)小時(shí)的飽腹感，這種蛋白質(zhì)與纖維素的不起眼組合，會給你帶來強(qiáng)有力的減肥效果。

豬里脊肉

同樣是一份85克的豬里脊肉與85克的去皮雞胸肉，豬里脊肉比雞胸肉多了30多卡路里，但是所能提供給你身體的蛋白質(zhì)攝入量，卻是一樣的26克。所以當(dāng)你吃膩了雞胸的時(shí)候，豬里脊肉同樣是一個(gè)令人滿意的選擇。科學(xué)表明，豬肉也可以幫助你完成減肥的目標(biāo)體重。發(fā)表在《營養(yǎng)》雜志上的一項(xiàng)研究表明，那些將瘦肉添加入日常健康飲食計(jì)劃中的人不僅減掉了體重，也將BMI指數(shù)降了下來。

瘦牛肉

每100克瘦牛肉中含有20.2克蛋白質(zhì)，75.2克的水分，脂肪含量僅為2.3克。當(dāng)然牛渾身都是寶，不僅僅是瘦牛肉，牛身上大部分部位的肉都是低脂高蛋白的。