橙子是高糖還是低糖水果

導語：眾所周知，橙子中含有大量的維生素C，這個能夠阻止多種病菌對人體的侵害。有些朋友想了解橙子的相關內容，那么，橙子是高糖還是低糖水果？橙子是高糖水果還是低糖水果？馬上來看看吧。

橙子是高糖還是低糖水果

是高糖水果，一般橙子它的糖分含量在9%~13%之間，糖分含量比較高，而且還含有豐富的維生素，所以它不屬于低糖水果，應該屬于偏高糖的水果。

橙子的糖分含量比較高，味道鮮美，許多人都喜歡吃，而糖尿病人一般來說是不可以吃橙子的。血糖高的人情況比較特殊，不可以大量的吃橙子，但是少量的吃一些還是沒有問題的。因為少量的吃一些并不會造成血糖增高，或者是出現嚴重的情況。

橙子含有豐富的維生素c，多吃橙子能夠補充維生素，而且每天吃橙子對身體有益，但是橙子有很多檸檬酸，晚上睡覺之前吃可能會對身體有一定的影響，一般是建議飯后半小時吃橙子，這樣不會對身體造成負擔，還能夠更好的吸收維生素。

低糖水果與蔬菜

1、柚子：柚子是柑橘類水果，比較常見的是果肉為粉色或者黃色的葡萄柚。這種水果鮮嫩多汁，富含大量的維生素C和β-胡蘿卜素，且熱量很低。此外，升糖指數低至45左右。

2、獼猴桃：獼猴桃富含大量維生素且卡路里很低。一直以來，獼猴桃被視為一種 “超級水果”。與柚子相比，獼猴桃含糖量略高，但是完全可以作為果汁飲用。人們也經常將其切成小圓片用以裝飾杯具。

3、生姜：生姜可以作為食材加入飲料中。非洲人會飲用100%用生姜制成的飲料。我們會更喜歡在果汁中加入橙子、胡蘿卜或是綠色蔬菜。那么，生姜有什么好處呢？生姜所含的糖分很低，同時利于健康，具有消炎、抗菌的作用。世界衛生組織建議孕吐的女士食用生姜。

4、甘藍：加利福尼亞的明星甘藍，外形具有綠色的大葉片，中心的莖可以食用。甘藍汁是對健康有益的果汁。其含糖量很低，并且含有脂肪酸(oméga3)和鈣。

5、紅色甜菜：運動員對紅色甜菜一定不陌生，它可以補充能量，促進血液循環。日常生活中，我們很容易看到紅色甜菜。您可以直接飲用甜菜汁也可以搭配檸檬一起飲用。甜菜富含維生素B、葉酸鹽和維生素C。

常見的無糖水果（低糖水果）

1、柚子

柚子是我們生活中很常見的低糖類水果，它含有大量豐富的胰島素樣成分，平常吃點不僅可以降低血糖，還能起到保護心腦血管的作用。所以我們平時生活中可以適當多吃些柚子。

2、番石榴

原產于美洲的番石榴屬于熱帶果樹，也是很好的低糖水果。番石榴果實營養豐富，含較高的維生素A、C、纖維質及磷、鉀、鈣、鎂等微量元素，另外果實也富含蛋白質和脂質。常吃番石榴能抗老化，排出體內毒素、促進新陳代謝、調節生理機能，是糖尿病患者最佳水果。

3、雪蓮果

產于云南，是一種純天然綠色食品，果肉富含多種人體必需的氨基酸，維生素，蛋白質，及鈣，鋅，鎂等多種微量元素，雪蓮果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，熱量低。此外雪蓮果還具有調理腸胃，促進消化，潤腸通便，保護和提高胃腸道功能，還可以調理血液，清除高血脂，降低血糖，血脂，血壓，有效抑制膽固醇和糖尿病。

橙的營養價值

橙子中含量豐富的維生素C、P，幾乎已經成為維生素C的代名詞，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂癥、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。橙子所含纖維素和果膠物質，可促進腸道蠕動，有利于清腸通便，排除體內有害物質。

橙皮性味甘苦而溫，止咳化痰功效勝過陳皮，是治療感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。橙子還富含橙皮甙、柚皮蕓香甙、柚皮甙、檸檬苦素、那可汀、檸檬酸、蘋果酸。果皮含揮發油，有七十多種活性物質，主要為正癸醛、檸檬醛、檸檬烯和辛醇等。