健身增肌能吃芝麻醬，芝麻醬是高熱量的食物，增肌人群適合。但是如果體脂率比較高的人士就要少吃了，熱量高，容易長脂肪。增肌的過程中，很多人會(huì)誤以為負(fù)荷已經(jīng)容量越大越好，其實(shí)如果超出身體能夠承受的范圍，就會(huì)傷害到身體，所以一定要適可而止，適當(dāng)?shù)娜ピ黾樱灰獋Φ缴眢w。

還有也要保證自己的訓(xùn)練狀態(tài)保持不錯(cuò)，精神狀態(tài)，還有身體狀態(tài)都在我們的訓(xùn)練狀態(tài)之中，也就是說，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要補(bǔ)充營養(yǎng)，首先，蛋白質(zhì)是非常需要補(bǔ)充的，還有熱量和維生素也是必不可少的，并且調(diào)養(yǎng)好自己的精神狀態(tài)，保證充足的睡眠。增肌其實(shí)是比較不容易的，不僅僅需要弄清楚原理，還需要增加很多的訓(xùn)練，并且在訓(xùn)練之后，也要注意自己的營養(yǎng)要跟得上，精神狀態(tài)也要跟得上才可以。