頂跨什么意思

頂胯分3種。1、前頂胯：身體后仰，雙腿曲膝，一腿一步之距腳尖向前固定好，由膝蓋向上登直的瞬間爆發力傳給胯根的前頂。2、旁頂胯：身體直立，一腿一步之間的距離向旁打開，固定好前腳掌，雙腿自然曲膝。由膝蓋登直的瞬間爆發力給旁側胯骨力量。鍛煉旁側胯骨的彈動，注意：胯骨要擺正，不要出現臀部動作，兩腿交替時，動作要均勻。3、后頂胯：身體前傾，一步之距，一腿腳尖向后固定前腳掌，由膝蓋向后登直的瞬間爆發力給臀部后上方力量。

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導讀頂胯分3種。1、前頂胯：身體后仰，雙腿曲膝，一腿一步之距腳尖向前固定好，由膝蓋向上登直的瞬間爆發力傳給胯根的前頂。2、旁頂胯：身體直立，一腿一步之間的距離向旁打開，固定好前腳掌，雙腿自然曲膝。由膝蓋登直的瞬間爆發力給旁側胯骨力量。鍛煉旁側胯骨的彈動，注意：胯骨要擺正，不要出現臀部動作，兩腿交替時，動作要均勻。3、后頂胯：身體前傾，一步之距，一腿腳尖向后固定前腳掌，由膝蓋向后登直的瞬間爆發力給臀部后上方力量。