獨處時不要寄希望于他人讓你開心，也不要把自己困在孤獨感的牢籠，你完全可以一個人也很好。首先保持足夠的自信，明白自己想要什么，做自己喜歡的事；用積極的心態(tài)看待獨處，接受并愛自己；了解自己，找到自己難以獨處的原因。

明白自己想要什么。專注于自己的興趣，你可以挑戰(zhàn)一些你之前沒有做過的事來培養(yǎng)自己的興趣愛好，多嘗試和參與一些需要獨自完成的事，探索你從未涉足過的領(lǐng)域，通過新技能的掌握提高自信。比如說，你一直想學一門語言，不妨現(xiàn)在就開始，網(wǎng)絡(luò)上可以找到入門教程。

養(yǎng)成獨立的習慣。不同的人性格不同，情況也就不同。一般情況下，性格外向、喜歡社交的人，會比較需要依靠他人來獲得滿足感和幸福感；而性格內(nèi)向的人則更依賴自己，能自己找到方法使自己開心。習慣沒人陪伴的時間變長，你就會更習慣獨處。如果獨處的時候你會產(chǎn)生一些消極的情緒，那么就要學習一些方法來平復自己的心情很，對外向型的人來說，學會自我安慰有助于他們的獨處，因為他們獨處很容易感覺不適。

用積極的心態(tài)看待獨處。把獨處往好的方面想，給自己心理暗示，獨處是可以用來沉淀和提升自己的。研究顯示，不喜歡獨處的人可能是出于對自己人際交往能力的懷疑，他們可能覺得自己的人際關(guān)系是因為自己沒有維護好。

接受并愛你自己。獨處時維持良好心態(tài)的關(guān)鍵是自我接受和愛自己。獨處時，把自己當成另一個人，用旁人的眼光來欣賞自己，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點。了解自己，可以寫個清單，記下你擅長什么，你的優(yōu)點是什么，別人通常稱贊你什么，把你列下的清單保存好，等到你獨處感受到孤獨感時候就拿出來看看。如果你是個外向型的人，那就告訴你自己，你就是這么一個人，獨處時會出現(xiàn)焦慮是很正常的，沒什么大不了。如果你有社交憂慮，要明白在面對陌生人的情況下，人們?nèi)菀赘杏X焦慮是很正常的事。如果你感受到孤獨感越來越強烈，可能是抑郁的前兆，可以尋求醫(yī)生的幫助。