夏天飲食注意事項

導語：眾所周知，夏天的熱是無可抵擋的，為大地帶來充足的熱量，賦予了萬物非常驚人的生長能力。今年是2022年了，那么，大家清楚2022年夏天是幾月結束？夏天飲食注意事項有哪些？下面是小編精心準備的內容希望對大家有所幫助！

2022年夏天是幾月結束

是8月結束。2022年夏季從5月5日夏初開始，到8月6日秋初結束。因為立春、立夏、立秋、立冬四節氣是春、夏、秋、冬的分界線，夏天從夏初開始，一直到秋末。

立春、立夏、立秋、立冬是春、夏、秋、冬的分界線，故夏從夏初到秋末，2022年夏從2022年5月5日到2022年8月6日。

夏天，四季中的第二個季節，英語為summer，又稱“昊天”，是北半球一年中最熱的季節，我國習慣將立夏作為夏天的開始，氣象學上的夏季要推遲到立夏后25天左右。古人把農歷四、五、六月算作“夏天”；今人把公歷6、7，8三個月當作“夏天”。

西方人則普遍稱夏至至秋分為夏季。科學的劃分方法是平均溫度22℃以上為“夏天”。據此，當平均溫度持續低于22℃時即為夏天結束。在南半球，一般12月、1月和2月被定為夏季。

夏天防暑用品有哪些

遮陽傘：遮陽傘當之無愧是女性夏日的消暑佳品。在選擇傘面時，面料紡織明顯稀疏的傘抗紫外線性能一般較差。織物由于具有縮水的特性，購買遮陽傘時，傘面宜大不宜小。織物的顏色與紫外線防護性能有關。在同等條件下，顏色越深的織物抗紫外線性能越好，相比之下，黑色、藏青色、深綠色較淺藍色、淺粉色、淺黃色等抗紫外線性能較好。

遮陽帽：日曬最猛烈的時間是從早上10點到下午3點或4點。遮陽帽對于抵抗陽光直射非常有效，所以最好晴天和雨天都戴上帽子。在船上，沙灘上和戶外，更要一直戴著帽子。在多云多風的天氣里，陽光射線比較散亂，因此要把防曬霜當成防護重點。遮陽帽首選寬邊帽，因為它能遮住臉，脖子和后頸，發揮最大的防曬效果。鴨舌帽和棒球帽只能幫你遮住額頭和臉的上半部分，所以不是有力的抗曬利器。帽子的材質最好是緊密又透氣的織物，比起帆布帽和草帽，對于防曬甚至防癌更加有效。

夏天飲食注意事項

1、多吃西瓜

夏季氣溫高，人體流失大量水分，應及時補充。蔬菜中的水是經過多層生物膜過濾后的天然、清潔、營養豐富、具有生物活性的水。瓜菜的含水量在90%以上。所有瓜類蔬菜都有降血壓、保護血管的作用。

2、多吃涼菜

多吃些清涼的蔬菜，有利于津液止渴，除煩、熱、火、解毒通便。除南瓜外，苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等其他瓜類蔬菜都很涼。西紅柿、芹菜和萵苣都是清涼的蔬菜。

3、多吃“殺菌”蔬菜

夏季是人類疾病的季節，尤其是腸道傳染病。多吃“殺菌”蔬菜可以預防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、蔥等，這些蔥類蔬菜富含植物廣譜殺菌劑，能殺滅和抑制各種球菌、桿菌、真菌和病毒。其中，作用最突出的是大蒜，最好的生食。

4、補水和無機鹽

尤其要注意補鉀。豆類或豆制品、水果和蔬菜是鉀的良好來源。多吃清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃子、黑梅、草莓、西紅柿、黃瓜等，都有很好的消暑作用；

5、適當補充蛋白質

如魚、瘦肉、雞蛋、牛奶和豆類都是質量最好的蛋白質。

6、不要貪吃冷的食物

冰棒、冰激凌、冷飲雖能解暑、止渴、提神，但攝入過多會引起胃粘膜血管收縮，胃液分泌減少，引起食欲不振、消化不良，影響食欲，減少晚餐攝入量。另外，冷飲中含有大量食品添加劑，不宜多吃。