鍛煉手臂所有肌肉的簡(jiǎn)單方法

1、引體向上訓(xùn)練：采用反握的方式進(jìn)行引體向上會(huì)讓你的二頭肌得到更多的訓(xùn)練。2、窄距俯臥撐訓(xùn)練：鍛煉三頭肌可以做窄距俯臥撐。要做到一個(gè)完美的窄距俯臥撐，身體必須保持一條直線，雙臂放在胸部位置，兩手相距窄與肩膀。這樣可以確保每個(gè)動(dòng)作都能鍛煉到肱三頭肌。3、肘部平板支撐訓(xùn)練：平板支撐，相比應(yīng)該都很熟了。平板支撐是很好鍛煉核心肌群和耐力的健身方法，特別是肘部平板支撐，效果更是顯著。

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導(dǎo)讀1、引體向上訓(xùn)練：采用反握的方式進(jìn)行引體向上會(huì)讓你的二頭肌得到更多的訓(xùn)練。2、窄距俯臥撐訓(xùn)練：鍛煉三頭肌可以做窄距俯臥撐。要做到一個(gè)完美的窄距俯臥撐，身體必須保持一條直線，雙臂放在胸部位置，兩手相距窄與肩膀。這樣可以確保每個(gè)動(dòng)作都能鍛煉到肱三頭肌。3、肘部平板支撐訓(xùn)練：平板支撐，相比應(yīng)該都很熟了。平板支撐是很好鍛煉核心肌群和耐力的健身方法，特別是肘部平板支撐，效果更是顯著。