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300個(gè)蹲起消耗210到240熱量,100個(gè)蹲起運(yùn)動(dòng)消耗的熱量大約在七十到八十卡路里左右,不過動(dòng)作要做到位。運(yùn)動(dòng)必須要超過20分鐘才算有效的運(yùn)動(dòng),30分鐘以上才可以達(dá)到減肥的效果。因?yàn)樯眢w內(nèi)的脂肪在運(yùn)動(dòng)30分鐘以上才可以消耗,之前都是消耗的糖元和身體內(nèi)的水分。
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