每當(dāng)?shù)搅饲锾於际侨菀咨匣鸬募竟?jié)，大多數(shù)人也都有著口腔潰瘍的困擾，每當(dāng)去開藥的時(shí)候醫(yī)生總是會(huì)給開VC片，VC片可是有著非常大的作用的，哪怕是在平常一天吃適當(dāng)?shù)姆至恳材茴A(yù)防口腔潰瘍的，不過(guò)維生素C大多食物中也都富含的。

那么，本期健康飲食文化帶你盤點(diǎn)一下富含維生素C的水果。

以下排名以每100克中維生素C的含量排名：

1、針葉櫻桃（1677毫克）

2、余甘果（500－1841毫克）

3、酸棗（900毫克）

4、獼猴桃（420毫克）

5、掐不齊（270毫克）

6、決明子（264毫克）

7、棗（鮮）（243毫克）

8、沙棘（204毫克）

9、野莧菜（153毫克）

10、辣椒（紅、尖）（144毫克）

11、柿子椒（130毫克）

12、苜蓿（118毫克）

13、歪頭菜（118毫克）

14、竹葉菜（87毫克）

15、濃縮橘汁（80毫克）

16、芥藍(lán)（76毫克）

17、青椒（72毫克）

18、芥菜（大葉）（72毫克）

19、魚腥草（70毫克）

20、豌豆苗（67毫克）

21、油菜薹（65毫克）

22、野蔥（64毫克）

23、辣椒（青、尖）（62毫克）

24、菜花（61毫克）

25、紫菜薹（57毫克）

26、苦瓜，番薯葉（56毫克）

27、蜜棗（55毫克）

28、山楂（53毫克）

29、豆瓣菜（52毫克）

30、西蘭花，芥菜（51毫克）

31、麥瓶草（49毫克）

32、香菜，枸杞子，柑杞（48毫克）

33、大白菜，草莓，莧菜（47毫克）

34、蘆筍，烏菜，水蘿卜（45毫克）

35、白菜薹，蓮藕（44毫克）

36、木瓜，薺菜，桂圓（43毫克）

37、苤藍(lán)，荔枝（41毫克）

38、孢子甘藍(lán)，香椿，圓白菜（40毫克）

39、節(jié)瓜（39毫克）

40、葡萄柚（38毫克）

41、薤白，油菜心，車前草，栗子（熟），油菜（36毫克）

42、木薯粉，金橘，木薯（35毫克）

43、芥菜頭，木耳菜（34毫克）

44、苣荬菜，櫻桃番茄，橙子（33毫克）

45、菠菜（32毫克）

46、白菜，芥菜，大薊（31毫克）

47、莧菜（紫），甜菜葉，柿子（30毫克）

48、大白菜（青口），柑橘，小白菜，橘子，清明菜，小蒜（28毫克）

49、桂圓肉，毛豆（27毫克）

50、杏仁，紫甘藍(lán)，馬蘭頭，花茶，馬蘭，茴香，甜杏仁（26毫克）

51、葡萄，牛蒡葉（25毫克）

52、青蔥，栗子（鮮）（24毫克）

53、芒果，蕨菜，柚子，牛皮菜，車前子，心里美蘿卜，馬齒莧（23毫克）

54、芹菜葉（22毫克）

55、白蘿卜，野韭菜，小蔥，蘿卜（21毫克）

56、海棠果，油麥菜，冬寒菜，生菜（團(tuán)葉），檸檬（20毫克）

57、蜜橘，大白菜，豇豆，綠茶，柑（蘆柑）（19毫克）

58、蒜黃，茼蒿，百合，菠蘿，鴨肝（18毫克）