過量鎂攝入，身體會伴有惡心、胃腸痙攣等胃腸道反應，嗜睡、肌無力、膝腱反射弱、肌麻痹；嚴重缺鎂時可能發生心臟完全傳導阻滯或心搏停止。出現嚴重情況時，應及時就醫。鎂是維持人體生命活動的必需元素，具有調節神經和肌肉活動、增強耐久力的神奇功能。鎂也是高血壓、高膽固醇、高血糖的“克星”，還有助于防治中風、冠心病和糖尿病、心臟病等。

缺鎂早期表現常有厭食、惡心、嘔吐、衰弱及淡漠。缺鎂加重可有記憶力減退、精神緊張、易激動、神志不清、煩躁不安、手足徐動癥樣運動。嚴重缺鎂時，可有癲癇樣發作。日常生活中可多選擇含鎂較多的食物；避免咖啡和茶喝得太多太濃；節制魚蝦肉蛋類含磷量過多的食物。