如何進(jìn)行冷水浴鍛煉
如何進(jìn)行冷水浴鍛煉
冷水浴的鍛煉方法按作用由弱到強(qiáng)依次分為冷水擦身、冷水沖淋、冷水浸泡等階段。1.冷水擦身:不是將冷水一下子作用于全身,而是微量多次地用冷水接觸皮膚,使皮膚適應(yīng)水的溫度。2.冷水沖淋:適應(yīng)了冷水擦身后,可以開始進(jìn)行淋浴。在全身皮膚接受冷水沖淋時,要不斷進(jìn)行自我按摩,使皮下血管飛快擴(kuò)張,由于冷水刺激性強(qiáng),淋浴時間一般不宜超過一分鐘。3.冷水浸泡:適應(yīng)冷水淋浴后,可以進(jìn)行全身浸泡,水溫要根據(jù)個人的耐受性而定。浸泡時,不能靜止不動,要用力按摩,活動四肢或者進(jìn)行游泳。冷水浴主要是利用低于皮膚溫度的水,通過傳統(tǒng)洗浴方式,刺激肌體,實(shí)現(xiàn)鍛煉身體、提高身體適應(yīng)能力的鍛煉方式。冷水浴能提高機(jī)體對寒冷刺激的適應(yīng)能力,有利于防治動脈硬化、高血壓和冠心病等疾病。
導(dǎo)讀冷水浴的鍛煉方法按作用由弱到強(qiáng)依次分為冷水擦身、冷水沖淋、冷水浸泡等階段。1.冷水擦身:不是將冷水一下子作用于全身,而是微量多次地用冷水接觸皮膚,使皮膚適應(yīng)水的溫度。2.冷水沖淋:適應(yīng)了冷水擦身后,可以開始進(jìn)行淋浴。在全身皮膚接受冷水沖淋時,要不斷進(jìn)行自我按摩,使皮下血管飛快擴(kuò)張,由于冷水刺激性強(qiáng),淋浴時間一般不宜超過一分鐘。3.冷水浸泡:適應(yīng)冷水淋浴后,可以進(jìn)行全身浸泡,水溫要根據(jù)個人的耐受性而定。浸泡時,不能靜止不動,要用力按摩,活動四肢或者進(jìn)行游泳。冷水浴主要是利用低于皮膚溫度的水,通過傳統(tǒng)洗浴方式,刺激肌體,實(shí)現(xiàn)鍛煉身體、提高身體適應(yīng)能力的鍛煉方式。冷水浴能提高機(jī)體對寒冷刺激的適應(yīng)能力,有利于防治動脈硬化、高血壓和冠心病等疾病。

冷水浴的鍛煉方法按作用由弱到強(qiáng)依次分為冷水擦身、冷水沖淋、冷水浸泡等階段。1.冷水擦身:不是將冷水一下子作用于全身,而是微量多次地用冷水接觸皮膚,使皮膚適應(yīng)水的溫度。2.冷水沖淋:適應(yīng)了冷水擦身后,可以開始進(jìn)行淋浴。在全身皮膚接受冷水沖淋時,要不斷進(jìn)行自我按摩,使皮下血管飛快擴(kuò)張,由于冷水刺激性強(qiáng),淋浴時間一般不宜超過一分鐘。3.冷水浸泡:適應(yīng)冷水淋浴后,可以進(jìn)行全身浸泡,水溫要根據(jù)個人的耐受性而定。浸泡時,不能靜止不動,要用力按摩,活動四肢或者進(jìn)行游泳。冷水浴主要是利用低于皮膚溫度的水,通過傳統(tǒng)洗浴方式,刺激肌體,實(shí)現(xiàn)鍛煉身體、提高身體適應(yīng)能力的鍛煉方式。冷水浴能提高機(jī)體對寒冷刺激的適應(yīng)能力,有利于防治動脈硬化、高血壓和冠心病等疾病。
如何進(jìn)行冷水浴鍛煉
冷水浴的鍛煉方法按作用由弱到強(qiáng)依次分為冷水擦身、冷水沖淋、冷水浸泡等階段。1.冷水擦身:不是將冷水一下子作用于全身,而是微量多次地用冷水接觸皮膚,使皮膚適應(yīng)水的溫度。2.冷水沖淋:適應(yīng)了冷水擦身后,可以開始進(jìn)行淋浴。在全身皮膚接受冷水沖淋時,要不斷進(jìn)行自我按摩,使皮下血管飛快擴(kuò)張,由于冷水刺激性強(qiáng),淋浴時間一般不宜超過一分鐘。3.冷水浸泡:適應(yīng)冷水淋浴后,可以進(jìn)行全身浸泡,水溫要根據(jù)個人的耐受性而定。浸泡時,不能靜止不動,要用力按摩,活動四肢或者進(jìn)行游泳。冷水浴主要是利用低于皮膚溫度的水,通過傳統(tǒng)洗浴方式,刺激肌體,實(shí)現(xiàn)鍛煉身體、提高身體適應(yīng)能力的鍛煉方式。冷水浴能提高機(jī)體對寒冷刺激的適應(yīng)能力,有利于防治動脈硬化、高血壓和冠心病等疾病。
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