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俯臥撐每組做10到15個,做3到8組,每組間休息30至60秒。
俯臥撐主要可以鍛煉胸大肌和手臂肱三頭肌。
俯臥撐大致可以分為五種難度:上斜俯臥撐、標準俯臥撐、側重俯臥撐、杠桿俯臥撐、單手俯臥撐。
強度可以依據個人情況逐步提升。
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