青棗不建議空腹的時候吃，因為空腹吃青棗會引起血糖突然升高，從而導致腸胃的不舒服，繼而可能會引發一些問題。那么青棗吃了會不會上火呢？青棗會不會回奶呢？

從中醫上來講，跟溫補的紅棗不一樣，青棗則不溫不燥，經常食用不僅不容易上火，還能為身體補充足量的維生素，是適合各類人群的鮮果。青棗含有豐富的維生素和人體所需的氨基酸，適量吃一些青棗，對于身體是有好處的。

哺乳期吃青棗不會回奶。哺乳期的媽媽可以適量吃青棗，對身體有好處，因為青棗具有益胃生津、養顏美容、延緩衰老的功效。特別是可以預防便秘，幫助達到營養均衡的目的。但是也不可以吃太多，適量就行。

1、青棗中的鈣和鐵是吃母乳寶寶最需要的礦物質，同時也是哺乳媽媽自身最需要的元素。青棗有補血功效，是防治產后骨質疏松和貧血的好食品，同時也是愛美媽媽的美容佳品。

2、青棗中大量、全面的維生素可以通過乳汁被寶寶吸收，是寶寶獲得維生素的天然、綠色的來源，很多食物中都不含維生素P，紅棗中卻有很高的含量，它還可以促進維生素C的吸收，是寶寶不能缺少的維生素之一。

3、青棗還含有十分豐富的葉酸，葉酸參與血細胞的生成，促進寶寶神經系統的發育。而且紅棗中含有微量元素鋅，有利于寶寶的大腦發育，促進寶寶的智力發展。棗還可以寧心安神，緩解哺乳期媽媽因身體、疲勞而產生的煩躁不安。

盡量不要吃。青棗是一種亞熱帶水果，其性味甘平，營養豐富，一般人群均可食用，但是其中含有豐富的糖類物質，糖尿病患者不可多吃，否則可能會導致體內的血糖水平升高，不利于對血糖的控制，甚至還有可能會引起頭暈、心悸、眼花等高血糖反應。